환절기 건강관리법 비염 증상 완화방법은?

드디어 9월입니다. 아직 낮에는 덥긴 하지만 그래도 아침과 밤에는 쌀쌀할 정도의 기온이 느껴지는데요. 이런 시기를 환절기라고 하죠. 오늘은 환절기 건강관리법 및 환절기 비염 증상 완화 방법에 대해 알려드리겠습니다.

 

환절기-비염

환절기 건강관리법

환절기에는 특히 비염환자들이 콧물샘이 터지는 시기이기도 한데요. 이러한 환절기에는 어린아이, 노년층 등 면역력이 약한 분들뿐 아니라 젊은 세대분들도 건강관리에 유의하셔야 합니다.

 

• 규칙적인 운동 : 하루 20분이라도 밖에서 산책을 하거나 근력운동을 하자
• 충분한 수분 섭취 : 커피같은 음료수 말고 생수를 하루 2L 정도 섭취하자
• 비타민 섭취 : 종합비타민제를 하루에 한알 꾸준히 먹기
• 충분한 휴식 : 과도한 업무 및 스트레스를 받았을때는 충분한 휴식을 취하자
• 햇볕 쐬기 : 낮에는 햇볕을 쐬주는 것도 면역력 향상에 도움이 됨
• 실내온도 조절 : 밖과 너무 차이가 나지 않게 해 주기
• 위생 : 손과 발, 얼굴 등 몸 위생을 철저하게 지키기

 

 

환절기에 좋은 음식

이러한 환절기에는 아래와 같은 음식을 먹으면 도움이 될 수 있다고 하는데요. 

 

• 배 : 배즙이나 과육 자체를 먹어주는 게 좋다.
• 검은콩 : 환절기 기침이나 가래를 줄여준다.
• 유자 : 비타민이 풍부하여 감기를 예방한다.
• 생강 : 몸을 따뜻하게 유지하는데 도움을 준다.
• 무 : 면역력을 향상하는데 도움을 줌
• 도라지 : 검은콩과 마찬가지로 기침을 줄여줌

 

배

환절기 비염 완화 방법

비염을 가지고 있는 분들이라면 환절기가 다가올 때마다 공포에 떨게 되는데요. 콧물뿐 아니라 목이 간질간질하고 눈도 아프고 두통까지 유발되기 때문입니다. 비염환자들은 그렇다면 환절기를 어떻게 이겨내야 할까요?

 

• 실내 습도 유지하기 : 너무 높고 낮은 습도보다는 30% 정도의 습도를 유지하기
• 따뜻한 물 마시기 : 덥더라도 따뜻한물 섭취가 좋음
• 환기를 자주 시키기 : 실내에 먼지가 코를 자극함
• 작두콩차를 마시기 : 작두콩이 비염에 좋음
• 외출 시에 마스크를 끼기 : 코로나가 아니더라도
• 공기청정기 사용 : 실내 공기를 맑게 유지
• 전문가 상담 : 병원에 가서 처방받는 게 가장 좋음

 

 

오늘은 이렇게 환절기 건강관리법과 환절기에 좋은 음식 그리고 환절기 비염 완화방법까지 알려드렸습니다. 저도 비염을 앓고 있어서 환절기가 무척 싫은 사람 중 한 명인데요. 개인적으로는 환절기 때 환기와 습도 조절, 그리고 비타민 챙겨 먹기를 잘하니까 그나마 버틸만한 거 같아요. 사실 비염환자라면 완치는 불가능이라 어느 정도 받아들이고 환절기를 보내야 될 것 같네요. 감사합니다.

 

 

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