유산균 고르는방법 정확히 먹는시간은 언제?

오늘은 현대인들이 가장 잘 챙겨 먹는 건강기능식품 중 하나인 유산균에 대해 이야기를 해볼까 합니다. 바로 유산균 고르는 방법과 유산균을 정확히 언제 먹는 게 좋은지에 대한 이야기인데요.

 

유산균 고르는방법

사실 시중에 수많은 유산균 제품이 있다 보니 어떤 유산균을 골라야 할지 고민이 되시는 분들이 계실 겁니다. 특히 프로바이오틱스와 프리바이오틱스 둘 중 어떤 것을 먹어야 할지 고민이 되실 텐데요.

 

 

프로바이오틱스 vs 프리바이오틱스

프로바이오틱스란, 보편적으로 우리가 알고 있는 유산균이라고 생각하시면 되며 프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 먹이를 말합니다. 즉, 둘 중 하나를 고르라면 보통 프로바이오틱스를 먹는 게 보편적이라고 하는데요. 하지만 배변활동이나 몸에 식이섬유가 부족한 경우에는 프리바이오틱스도 괜찮다고 합니다.

 

유산균-고르는방법

 

또, 여기서 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 섞은 것도 있는데요. 신바이오틱스라고 불리며 요즘은 해당 제품을 찾는 수요층이 많다고 하지만 전문가의 입장으로는 오히려 두 가지를 섞어 먹는 것보다는 각각 따로 섭취하는 게 좋다고 합니다.

 

 

제일 중요한 유산균 고르는방법은 군수와 균주 외에도 확인하실 것들이 있는데요.

 

• 유산균을 전문적으로 만드는 원료사인지?
• 보장균수가 최소한 100억 마리 이상인 것인지?
• 포장이 알루미늄으로 되어 있는 제품인지?

 

유산균

유산균 먹는시간

유산균을 먹는시간은 정확하게 딱 정해져 있는 것은 아니지만 보통 아침에 일어난 후가 가장 좋은 시간이라고 하는데요. 보통 위산이 나오기 전에 먹는게 좋다고 하며 잠에서 깬 직후가 위산이 제일 적을때라 보통 아침에 섭취하는 것을 권장한다고 합니다.

 

또한, 유산균 자체만 먹지 말고 유산균과 물을 같이 먹는게 좋다고 하며 유산균을 먹은 뒤 30분 후에 식사를 하는게 좋다고 합니다. 

 

오늘은 이렇게 유산균 고르는방법 및 유산균 먹는시간에 대해 알려드렸습니다. 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.

 

 

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