어골칼슘 부작용 효능 복용법 완벽정리

한국인에게 부족한 영양소 중 TOP 5에 드는 영양소가 바로 칼슘이라고 합니다. 오늘은 어골칼슘 부작용 효능 그리고 어골칼슘 복용법에 대해 완벽히 정리를 해보도록 하겠습니다.

 

어골칼슘이란?

사실 어골칼슘이란 단어를 처음 접하시는 분들도 계실겁니다. 어골칼슘이란 생선의 뼈를 100도가 넘는 온도에서 3시간 이상 추출한 칼슘을 말하는데요. 그냥 쉽게 생각해서 생선 뼈에서 추출한 칼슘 원료라고 생각하시면 되겠습니다.

 

 

어골칼슘 효능

어골칼슘 효능을 살펴보도록 하겠습니다. 아래와 같은 효능이 있으며 개인마다 효능은 다를 수 있습니다.

 

• 흡수율이 높아 평소 칼슘이 부족한 한국인에게 좋다.
• 다이어트에 효과가 있다.
• 뼈 건강에 도움을 줄 수 있고 골다공증 예방에 도움을 줄 수 있다.
• 신경을 안정시켜주는 효과가 있다.

 

어골칼슘

어골칼슘 부작용

사실 어골칼슘이 좋다고만은 못하는데요. 부작용도 있기 때문입니다. 어골칼슘 부작용은 아래와 같습니다.

 

• 과량 섭취 시 신장에 무리가 올 수 있다.
• 흡수율이 좋지만 흡수된 칼슘이 우리 몸에서 조금밖에 사용을 못하면 석회화가 되기도 한다.
• 어골칼슘이 다이어트에 도움을 줄 수는 있지만 맹신할 정도는 아니다.
• 다른 칼슘 영양제보다 좋을 수도 있고 나쁠 수도 있다.
• 과량 섭취시 변비가 생길 수 있다.

 

 

어골칼슘 복용법

어골칼슘 하루 섭취 권장량은 600~800g이고 공복보다는 식후에 섭취하는게 좋다고 합니다. 또한, 어골칼슘 그대로가 아닌 분말이나 알약형태의 캡슐, 포로 섭취하는게 일반적이며 캡슐과 포로 된 경우에는 사용설명서를 잘 읽어보시고 섭취하면 되겠습니다.

 

어골칼슘-분말

 

오늘은 이렇게 어골칼슘 부작용 효능, 복용법 등에 대해 알려드렸습니다. 참고로 어골칼슘을 고르는 법은 비소성 제품인지 아닌지를 보시고 비타민이나 다른 영양소가 같이 들어있는 것을 구매하시는 게 더욱 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다. 감사합니다.

 

 

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