옆구리살 찌는 이유 쉽게 빼는 방법 운동추천!

팔다리는 얇은데 복부와 옆구리살만 찌는 분들은 여간 스트레스가 아닐 수 없습니다. 오늘은 옆구리살 찌는 이유와 쉽게 빼는 방법 그리고 옆구리살 빼는 운동 추천을 해드리도록 할게요.

 

옆구리살-찌는-이유

 

옆구리살 찌는 이유

옆구리살 찌는 이유에 대해 먼저 알려드릴게요. 먼저, 등과 이어지는 옆구리살이 찌셨다면 주로 과식, 야식으로 인한 식습관으로 찌는 경우가 많습니다. 이런 경우에는 배도 나왔을 확률이 크고 계속 놔두면 더더욱 빼기 어려운 게 특징입니다.

 

 

두 번째는 배는 그렇게 나오지 않았지만 유독 옆구리살이 튀어나오는 분들이 계실건데요. 이런 경우에는 운동부족 및 잘못된 자세로 인해 옆구리살이 나올 수 있으며 특히 잘못된 자세가 가장 큰 원인이라고 합니다.

 

옆구리살-빼는법

 

세 번째 유형은 옆구리부터 해서 등, 복부 모두 살이 쪘을 경우인데요. 이 경우가 가장 심각하다고 할 수 있으며 만성비만인 경우 해당이 될 수 있습니다. 빠르게 다이어트를 하시는 게 좋다고 할 수 있고 이 경우 내장지방까지 쌓였을 가능성이 큽니다.

 

 

옆구리살 빼는 법

그럼 옆구리살은 어떻게 빼면 좋을까요? 복부는 어떻게든 절식, 운동 등으로 뺄 수는 있겠지만 옆구리는 아무리 다이어트를 해도 안 빠지는 경우가 많습니다.

 

우선 옆구리살을 빼기 위해서는 매일 규칙적인 운동이 습관화 되어야 합니다. 특히, 스트레칭과 근력운동을 통해 옆구리살에 쌓인 지방을 빼주는 게 가장 좋은데요. 루틴은 유산소운동 20~30분 하고 이후 옆구리 스트레칭과 근력운동 20분 정도 한 후 마무리로 스트레칭 10분 정도 하면 끝입니다.

 

옆구리살-빼기

옆구리살 빼는 운동 추천

자 그럼 어떤 운동을 해야할지 막막하실 건데요. 아래 운동들만 따라 하신다면 잘록한 옆구리를 가질 수 있습니다. 특히 티파니 허리운동은 하루만 해도 라인이 잡히는게 눈에 보일 정도로 아주 효과적이니 꼭 따라 해보세요.

 

티파니-허리운동

 

빵느-옆구리-운동

 

자 이렇게 오늘은 옆구리살 찌는 이유와 빼는 방법, 운동에 대해 알려드렸어요. 무엇보다 식습관도 중요하지만 정말 중요한 건 주 2~3회 유산소운동과 위 운동을 따라 하셔야 된다는 거예요. 그거 아니면 옆구리살은 답이 없다고 할 수 있습니다. 참고하세요! 감사합니다.

 

 

 

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