건강하게 살빼는법 다이어트 방법 5가지

예전에는 굶기만 해도 빠지던 살이 이제 나이가 드니 굶어도 빠지지 않고 극단적인 다이어트를 시도하면 그때뿐 다시 요요가 오는 게 일상입니다. 오늘은 이런 분들을 위해 건강하게 살빼는법 다이어트 방법 5가지에 대해 알려드릴게요.

 

건강하게-살빼는법

건강하게 살빼는법

 

1. 생활움직임 많이 만들기

살 빼야 된다고 마음을 먹으면 '내일부터 실내자전거 30분씩 탄다', '내일부터 걷는다', '내일부터 운동한다'라는 마음을 먹고 그날 저녁은 왕창 먹는 분들 많으시죠.. 

 

 

그러나.. 내일부터 란 마음가짐은 또 내일이 되면 또 하기 싫어지는 게 사람 심리라 차라리 생활 속에서 평소보다 더 자주 일어나고 움직이는 게 많은 도움이 됩니다. 미뤄놨던 집안일, 장 보러 갈 때 자가용대신 자전거나 걷기 이용, 엘리베이터 대신 계단이용 등 생활 속에서 습관을 바꿔보세요!

 

건강하게-다이어트

2. 식단에 집착하지 않기

다이어트는 80%는 식단, 나머지는 운동으로 한다는 말이 있습니다. 그만큼 식단이 중요한 건 사실이지만 평소 식단에서 극단적으로 식단을 바꾸면 나중에 다이어트를 성공해도 요요가 오는 게 너무 쉽습니다. 평소 음식도 드시고 아 이거 먹으면 살찌는데라는 마음보다는 아 이거 먹고 집에 걸어가야겠다, 산책 20분 하고 와야지 이런 마음으로 드시는 걸 추천드립니다.

 

 

3. 야채부터가 아닌 맛있는 것부터

건강하게 살빼는법 세 번째는 많은 분들이 한 끼 식사를 할 때 야채부터(칼로리 낮은 거) 먹고 그다음 메인음식을 먹으라고 하는데요.

 

제 생각은 이와 다르게 맛있는 것부터 먹고 그다음 야채나 다른 음식을 먹는 걸 추천드립니다. 내 배에 들어갈 수 있는 양은 한계가 있는데 이왕 맛있는 거부터 먹고 맛없는 건 배부르면 안 먹으면 되니깐요! 굳이 맛없는 거 꾸역꾸역 먹고 메인음식 왕창 먹는 것보다 낫다고 봅니다.

 

건강하게-살빼기

 

4. 음료는 적

네 번째로 콜라, 사이다 등 제로콜라나 제로사이다 다이어트 하신다고 많이 드실 텐데요. 차라리 아메리카노 한잔 먹는 게 낫지 제로콜라, 제로사이다도 당이기 때문에 다이어트에 정말 안심할 수 없는 음료 중 하나입니다. 탄산을 못 끊겠다면 차라리 탄산수를 추천드립니다.

 

다이어트음료

5. 운동 강박증은 그만

다이어트를 하다 보면 많은 분들이 운동을 심하게 해서 부상을 입거나 운동 강박증이 생겨 무조건 운동을 해야 하는 분들이 있는데요. 물론 운동을 많이 하면 좋지만 너무 많이 하거나 강박증이 생기는 것도 문제가 될 수 있기 때문에 매일 운동을 하는 것보단 즐길 수 있는 정도의 운동으로 다이어트를 하시길 바랍니다.

 

이렇게 오늘은 건강하게 살빼는법 다이어트 5가지 방법에 대해 알려드렸어요. 위 5가지만 지키셔도 달라진 내 몸이 보이실 거예요. 특히 나이가 있으신 분들은 꼭 지키세요. 감사합니다.

 

 

 

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