도파민 중독 테스트 증상 쉬운 치료방법 3가지

요즘 한국사회에서 문제되는 것 중 하나가 바로 도파민 중독입니다. 오늘은 도파민 중독 테스트, 도파민 중독 증상, 치료 방법 3가지에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

 

도파민 중독이란?

도파민 중독이란 도파민이 과도하게 분비되는 활동에 지나치게 의존하는 상태를 의미하며 주로 도박, 게임, SNS, 약물, 음식 등 다양한 자극적인 활동으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

 

도파민 중독 테스트

이러한 도파민 중독은 간단한 테스트를 통해 확인하실 수 있는데요. 먼저 아래의 사이트에 접속하셔서 테스트를 진행하도록 합니다.

 

도파민 중독 테스트

 

그럼 아래와 같은 선택지들이 나오는데요. 해당 선택지들 중 나에게 가장 맞는 선택지를 선택하셔서 테스트를 완료 후 결과를 확인하시면 됩니다.

 

도파민-중독-테스트

 

결과가 나오게 되면 아래와 같이 내가 도파민 중독인지 알 수 있는 창이 나오는데요. 저 같은 경우는 나의 뇌는 잠재적 중독상태로 나오네요. 

 

도파민-중독

도파민 중독 증상

그렇다면 도파민에 중독되었다면 증상은 어떤 것들이 있을까요?

 

• 더 새롭고 자극적인 쾌락을 찾게 됩니다.
• 집중력이 저하되기 시작하고 자극이 없는 활동에는 집중이 되지 않습니다.
• 의욕이 저하되고 과거에 즐겨움을 느꼈던 일에는 흥미가 생기지 않습니다.
• 계획없이 즉흥적으로 행동하게 됩니다.
• 자극이 없으면 불안하고 초조하고 우울감을 느낍니다.

 

 

도파민 중독 치료

그렇다면 도파민 중독은 어떻게 치료를 하면 좋을까요? 먼저 도파민 디톡스 치료를 통해 뇌를 자연스럽게 휴식을 취하게 합니다.

 

또한, 도파민으로 중독되어 혼란스러운 뇌를 정돈하기 위해 명상을 하며 한번에 스마트폰을 안하겠다는 마음보다는 서서히 목표를 설정하여 오늘은 10분 안보기, 내일은 30분 안보기 이런식으로 단계별로 도파민을 차단하는게 가장 효과적입니다.

 

도파민-중독-치료

 

이렇게 오늘은 도파민 중독 테스트, 증상, 치료방법에 대해 알려드렸습니다. 도파민에 중독되었다고 자책하지 마시고 평상시에 집중력을 기르기 위한 운동, 식이요법, 명상 등으로 서서히 도파민 중독에서 빠져나오는게 가장 좋으니 오늘부터라도 계획표를 세워 도파민에서 탈출해보는건 어떠실까요? 감사합니다.

 

 

 

 

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