요즘 저장강박증으로 어려움을 겪는 사람들이 늘어나고 있습니다. 저장강박증은 필요하지 않은 물건을 과도하게 모으고 버리지 못하는 행동을 특징으로 하는 정신 건강 장애로, 일상생활에 큰 지장을 초래할 수 있는데요. 오늘은 저장강박증의 원인과 증상, 그리고 이를 극복할 수 있는 치료 방법에 대해 알아보겠습니다.
저장강박증이란?
말 그래도 저장강박증은 필요없는 물건을 버리지 못한채 집에 그대로 저장하는 것을 말하는데요. 단순히 물건을 수집하는 것과는 차이가 있으며 물건을 버릴때 극도의 불안감을 느끼고 물건을 모아두고 쌓아두어야 안정감을 가지게 되며 이로인해 시간이 지날수록 물건을 쌓여가고 생활공간은 점차 좁아지면서 일상생활에 지장을 주게 되는 것이죠.
저장강박증 원인
해당 질환의 원인으로는 크게 3가지로 나눌 수 있는데요.
첫 번째는 유전적 요인으로 인해 저장강박증이 생길 수 있습니다. 두 번째는 뇌 기능에 이상이 생겼을 경우인데요. 저장강박증 환자들의 뇌의 전두엽은 기능이 저하되어 있는 경우가 많다고 합니다. 세 번째는 심리적인 스트레스로 인한 것인데 우울증이나 불안증 등도 저장강박증을 유발할 수 있습니다.
저장강박증 증상
저장강박증의 대표적인 증상은 아래와 같습니다.
- 물건을 버릴 때 극도의 불안감을 느낍니다.
- 생활 공간이 물건으로 가득 차 생활이 어려워집니다.
- 물건을 쌓아두는 데 집착하며, 타인의 권고에도 불구하고 이를 고집합니다.
- 저장 행동으로 인해 가족 간 갈등이 발생하거나 사회적 관계가 악화됩니다.
저장강박증 치료
저장강박증의 치료 방법은 아래와 같은데요. 사실 심리적인 요인으로 인해 생기는 경우가 많아서 치료를 하더라도 다시 재발의 가능성이 크다고 합니다.
- 인지행동치료(CBT) 인지행동치료는 저장강박증 치료에 가장 효과적인 방법으로 알려져 있습니다. 이 치료는 환자가 자신의 잘못된 인식과 행동 패턴을 인식하고, 이를 교정하는 데 중점을 둡니다. 예를 들어, 물건을 버리는 행동을 단계적으로 연습하며 불안감을 줄이는 데 도움을 줍니다.
- 약물치료 항우울제나 항불안제와 같은 약물이 저장강박증 증상을 완화하는 데 사용됩니다. 특히, SSRI(선택적 세로토닌 재흡수 억제제) 계열 약물이 효과적이라는 연구 결과가 있습니다. 약물치료는 반드시 전문가와 상담 후 진행해야 합니다.
- 생활 공간 정리와 상담 전문 정리 컨설턴트와 함께 집 안을 정리하는 것도 도움이 됩니다. 물건을 하나씩 정리하며 심리 상담을 병행하면, 정리 과정에서 불안감을 줄이고 긍정적인 행동을 강화할 수 있습니다.
- 지원 그룹 참여 저장강박증 환자들을 위한 지원 그룹에 참여하면, 비슷한 문제를 겪는 사람들과 경험을 공유하며 정서적 지지와 동기 부여를 받을 수 있습니다. 이러한 모임은 환자가 자신의 문제를 인식하고 극복하는 데 큰 도움이 됩니다.
저장강박증 초기 극복 팁
만약 본인이 저장강박증 초기 증상이 나타난다면 아래의 행동들을 실천해보세요.
먼저, 하루에 한 가지 물건을 정리하거나 버리는 연습을 해보시고 두 번째로 가족이나 친구와 함께 정리를 함께 해보세요. 또한, 정리된 공간에서 느껴지는 해방감과 성취감을 느껴보세요.
마무리
저장강박증은 혼자서 해결하기 어려운 문제이지만, 조기 진단과 적절한 치료를 통해 극복할 수 있습니다. 자신이나 주변인이 저장강박증 증상을 보인다면, 주저하지 말고 전문가의 도움을 받으세요. 또한, 꾸준한 관리와 정리 습관을 통해 더 나은 삶을 만들어갈 수 있습니다.
저장강박증은 단순한 습관이 아닌 정신 건강 문제임을 기억하세요. 이를 극복하기 위한 첫걸음은 자신의 상태를 인정하고 도움을 구하는 것입니다.
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