에스트로겐이 많은 음식 과다 증상 총정리

오늘은 여성에게 아주 중요한 에스트로겐이 많은 음식과 에스트로겐 과다 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 에스트로겐이란 주로 여성의 난소와 태반에서 분비되며 임신, 출산 및 육아를 돕는 여성호르몬이라고 할 수 있습니다.

 

 

에스트로겐이 많은 음식

에스트로겐은 앞서 설명한것처럼 여성에게 없어서는 안될 호르몬인데요. 이러한 에스트로겐은 나이가 먹을 수록 줄어드는 경향이 있어 중장년층의 여성은 음식으로 에스트로겐을 섭취하는것이 좋다고 합니다.

 

 

1. 아마씨

먼저 에스트로겐이 많은 음식은 아마씨가 있는데요. 아마씨는 여성에게 좋은 지방산이 들어있어 생리통 및 임신 등에 도움을 주는 호르몬이 들어있다고 하는데요. 아마씨를 섭취할때는 적당한 양만 섭취하셔야 하며 너무 과도하게 먹을 경우 부작용이 있을 수 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

아마씨

2. 석류

두 번째음식은 석류입니다. 석류는 중장년 여성에게 아주 좋은 과일로 알려져 있는데요. 석류에는 에스트로겐이 많이 들어있어 생리통과 노화방지, 피부건강에도 효과가 있다고 하고 맛도 새콤달콤하여 인기가 많은 과일이기도 합니다. 최근에는 석류즙으로 많이 섭취를 하고 있다고 합니다.

 

석류

3. 콩

세 번째 에스트로겐이 많은 음식은 콩입니다. 콩에는 에스트로겐이 많이 함유되어 있고 이소플라본이 들어있어 수면 장애를 겪고 있는 분들에게도 도움이 될 수 있다고 하는데요. 또한, 단백질 섭취가 부족한 여성들에게도 좋은 영향을 줄 수 있으며 다이어트에도 효과적이라고 알려져 있습니ㅣ다.

 

콩

4. 바나나

네 번째 음식은 바나나입니다. 바나나는 어린 아이들과 남녀노소 연령불구하고 인기가 많은 과일인데요. 바나나에는 에스트로겐 분비를 조절하는 비타민이 함유되어 있어 여성에게 좋은 과일이라고 하며 식이섬유도 풍부하게 들어있기 때문에 변비 예방에도 효과적이라고 합니다.

 

바나나

5. 브로콜리

마지막 에스트로겐이 많은 음식은 브로콜리인데요. 브로콜리는 비타민A가 풍부하게 들어있어 눈 건강에도 도움을 줄 수 있으며 식물성 에스트로겐이 많이 들어있어 갱년기 여성에게 아주 좋은 채소라고 합니다.

 

브로콜리

에스트로겐 과다 증상

앞서 에스트로겐이 많은 음식에 대해 알아보았지만 너무나 과도하게 섭취하는것도 부작용이 있을 수 있다고 하는데요. 에스트로겐 과다 증상이 나타날 수 있고 증상으로는 생리를 할 때가 안되었는데도 생리통을 느낄 수 있고 변비, 복통, 우울증, 식욕증진 등의 부작용이 나타날 수 있다고 합니다.

 

 

또한, 너무 과도하게 섭취할 경우 더 심한 증상이 나타날 수 있다고 하는데요. 탈모, 고혈압, 수족냉증, 하혈 등 여러 증상이 나타날 수 있다고 하니 꼭 적당량만 섭취하시는것이 좋다고 할 수 있습니다.

 

오늘은 이렇게 에스트로겐이 많은 음식 및 과다 증상을 알아보았는데요. 여성에게는 없어서는 안될 호르몬이지만 적당한 섭취가 중요하단점 잊지 마시기 바랍니다. 감사합니다.

 

 

 

2021.08.10 - [건강정보] - 소시오패스 특징 알아보고 테스트 해보기

소시오패스 특징 알아보고 테스트 해보기

2021.08.03 - [건강정보] - 30대 백신 접종 시기 예약 일정 언제일까?

30대 백신 접종 시기 예약 일정 언제일까?