기억력에 좋은 음식 알아보자

나이가 들면서 안 좋아지는 것 중 하나가 바로 기억력이 아닐까 싶습니다. 방금 했던 일도 뒤돌아버리면 기억이 안나는 사태가 발생하기도 하는데요. 오늘은 이런 분들을 위한 기억력에 좋은 음식에 대해 알아보려고 합니다.

 

 

기억력에 좋은 음식

호두

첫 번째 기억력에 좋은 음식은 호두입니다. 호두는 사람의 뇌처럼 생긴 견과류 중 하나인데요. 호두에는 불포화지방산이 많이 들어있고 혈중 지질 수치를 낮추는 효과가 있다고 하여 기억력을 향상하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 때문에 수험생들이나 시험을 앞두고 있는 분들이 간식으로 호두를 많이 챙겨 드시기도 하죠.

 

호두

시금치

두 번째 음식은 시금치입니다. 시금치에는 비타민과 무기질이 풍부해서 뇌의 노화를 막아주는 효과가 있다고 합니다. 특히 시금치는 연구결과에 따르면 꾸준히 섭취한 사람과 그렇지 않은 사람을 비교한 결과 꾸준히 섭취한 사람의 기억력이 더 좋았단 연구도 있었다고 하네요.

 

시금치

귤

세 번째는 귤과 같은 오렌지 종류의 과일입니다. 오렌지, 귤 등 상큼한 과일에는 비타민이 풍부하게 들어있고 이러한 비타민은 뇌기능 향상에 도움을 줄 수 있어 기억력을 올리는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

연어

마지막 기억력에 좋은 음식은 연어입니다. 연어는 불포화지방산이 다량 함유되어 있어 다이어트 음식으로도 유명한 음식인데요. 오메가3와 DHA가 풍부하게 들어있어 성장기인 어린이들에게도 좋고 뇌신경세포를 활성화하는데 도움을 줄 수 있다고도 합니다.

 

연어

 

오늘은 이렇게 기억력에 좋은 음식들에 대해 알아보았는데요. 위 음식들은 기억력뿐 아니라 다이어트 및 건강에 좋은 음식들이니 꾸준히 잘 챙겨드신다면 좋을 것으로 보입니다. 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.

 

 

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