급찐급빠 식단 효과좋은 운동 추천 정리!

최고의 성형은 다이어트라는 말이 있습니다. 하지만 다이어트를 하다가 갑자기 식욕이 폭발하고 스트레스가 쌓일 때 내가 왜 이 짓을 하고 있나 싶어 폭식을 하는 경우가 있는데요. 이럴 때 효과적인 급찐급빠 식단과 급찐급빠 운동 추천에 대해 정리를 해드리겠습니다.

 

급찐급빠 식단

먼저 급찐급빠에 대해 아셔야겠죠. 급찐급빠의 뜻은 급하게 찐 살은 급하게 빠진다는 뜻을 가지고 있습니다.

 

 

먼저 단기 다이어트이기 때문에 급하게 찐 살이 잘 빠질 수밖에 없는 식단으로 구성을 해야 하는데요. 대부분 폭식을 한 다음날은 가볍에 먹어주는 것이 중요하다고 하며 과일과 물로만 버티고 몸을 정화하는 게 좋다고 합니다.

 

급찐급빠-식단

 

이후, 하루 정도 정화의 시간을 거쳤다면 아침, 점심, 저녁 식단을 계획해야 하는데요.

 

• 아침 : 고구마 1개, 양배추 또는 야채류 적당량
• 점심 : 삶은 계란 흰자만 2개, 사과 200g, 고구마 1개
• 저녁 : 닭가슴살 100g, 야채류 적당량

 

사과

 

사실 급찐급빠 식단은 정해진 것이 아니고 첫날 공복을 24시간 정도 유지 후 그 다음날 천천히 식단을 조절해 가며 평소 먹던 다이어트 식단을 먹어도 괜찮다고 합니다. 즉, 자극적이고 살찌는 음식이 아닌 평소 한식을 먹어도 짜지 않고 적당량만 섭취하여 배가 고프지도 부르지도 않은 상태를 유지하는 게 가장 좋습니다.

 

 

급찐급빠 운동

위 처럼 식단을 하고 있다면 이제 운동으로 체지방을 날려버려야 하는데요. 

 

운동은 전신 유산소 운동을 하고 저녁에는 근력운동 위주로 하는 게 좋다고 합니다. 요즘 유튜브 보면 전신 유산소와 근력운동을 병행한 프로그램이 많기 때문에 그런 유튜브들 따라 하면서 운동을 하면 좋은데요.

 

제가 추천드리는 급찐급빠 운동은 아래와 같습니다.

 

• 힙으뜸 : 50분 전신운동 프로그램 >> 바로가기

• 땅끄부부 : 칼로리 불태우는 다이어트 운동 >> 바로가기

 

급찐급빠-운동

 

위 운동 두가지만 하루에 한 번 정도만 해주셔도 땀이 쫙 나면서 내 몸에 있는 지방이 태워지는 걸 느끼실 겁니다. 오늘은 이렇게 급찐급빠 식단, 운동에 대해 알려드렸는데요.

단, 급찐살이 계속해서 유지된다면 정말로 빼기 힘든 살이 되기 때문에 단기간 빠르게 조절해주시는 것이 핵심이란 점 잊지 마시길 바랍니다. 감사합니다.

 

 

2023.04.14 - [건강정보] - 복부지방 빼는법 지방흡입 가격 정말 빼고싶다면?

복부지방 빼는법 지방흡입 가격 정말 빼고싶다면?