술배 빼는법 나오는 이유와 추천 운동 TOP 3

직장인이라면 멀리하고 싶어도 멀리할 수 없는 것이 바로 술입니다. 그 결과로 술배가 생기는 분들이 많이 있는데요. 젊을때는 몰랐지만 나이가 들수록 술배가 나와 고민이신 분들을 위해 술배 빼는법, 나오는 이유 및 추천 운동 TOP 3에 대해 소개를 해드리겠습니다.

 

술배-빼는법

 

술배 나오는 이유

먼저 술배 나오는 이유 알려드릴게요. 사실 안주없이 술만 마시면 살은 그다지 찌지 않습니다. 단, 알콜에도 칼로리가 포함되어 있기 때문에 내장지방이 쌓일 수 있으며 술을 마신 후 허기를 느끼는 경우가 많기 때문에 술보다도 술을 먹고난 후 먹는 음식들이 술배를 만드는 원인이라고 할 수 있습니다.

 

특히, 이렇게 찐 뱃살은 빼기도 어려울 뿐더러 내장지방이 쌓이는 것이라 일반적인 다이어트보다 더 노력이 필요하며 복부비만과 지방간으로 이어질 확률도 높습니다.

 

 

술배 빼는법

그렇다면 술배는 어떻게 빼면 좋을까요? 우선 운동으로 술배를 뺄 수 있는데요.

 

 

술배 빼는 운동

1. 자전거

첫 번째 운동은 자전거 운동입니다. 실외 자전거도 좋지만 실내 자전거를 하나 구비하시고 하루에 1시간정도 꾸준히 유산소운동을 하시면 복부지방이 빠르게 줄어듭니다. 매일은 아니더라도 주 3회정도 타시는걸 추천드립니다.

 

술배-운동

 

2. 플랭크

두 번째 운동은 플랭크입니다. 복부 중심 근육을 강화하는데 매우 효과적인 운동으로 자전거 운동을 한 후 1~2분정도 매일 해주시면 분명히 복부가 들어가는 것이 눈으로 보일 것입니다. 특히 코어 근육 단련에도 도움을 줄 수 있어 허리가 아픈 분에게도 좋은 운동입니다.

 

술배-빼는-운동

 

3. 러닝

자전거와 더불어 뱃살을 빼는데 직빵인 것은 러닝입니다. 요즘 러닝하기 딱 좋은 날씨니 하루에 10분만이라도 투자해서 러닝을 해보시는건 어떠실까요?

 

술배 예방하는 방법

우선 술을 마실때는 안주를 지방, 탄수화물이 아닌 단백질 위주로 드시는게 좋습니다. 예를들면 두부김치, 도토리묵과 같은 가볍고 부담이 덜 되는 음식들이 좋으며 술을 마신 후 느끼는 허기는 가짜 배고픔이기 때문에 웬만해서는 음식을 드시지 마시고 차라리 그대로 주무시는게 술배가 덜 나오는 방법이라고 할 수 있습니다.

 

아니면, 술을 먹기 전 당을 덜 올리는 애사비 효소와 같은 효소제품을 먹고 술을 먹는다면 훨씬 배가 덜 나올 수도 있으니 이 점은 참고하시기 바랍니다.

 

 

이상으로 술배 빼는법과 나오는 이유, 추천 운동 TOP 3에 대해 알려드렸습니다. 아무래도 날씨가 좋아서 술을 찾는 분들이 많으실텐데 그래도 오늘만큼은 참아보시는게 어떠실까요? 감사합니다.

 

 

 

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