크릴오일 부작용 및 효능 팩트체크

크릴오일 부작용 및 효능 팩트체크 해보겠습니다.

안녕하세요. 오늘은 크릴오일 부작용 및 효능에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 크릴오일이라고 한번쯤 들어보셨나요? 최근에 광고도 많이하고 홈쇼핑에서 많이 판매가 되는것을 보고 사람들이 관심을 가지기 시작했는데요.

크릴오일 이란?

크릴오일이란 무엇인지 부터 알아보겠습니다. 우선 크릴이란 플랑크톤의 한 종류이며 크릴은 낮은 온도와 깨끗한 환경에서만 서식할 수 있기때문에 대부분이 남극해에서 서식하고 있습니다.

이런 크릴을 이용하여 만든것이 크릴오일이라고 합니다. 일단 크릴오일 효능부터 알아보겠습니다.

크릴오일 효능

크릴에는 일단 에이코사펜타엔산, 도코사헥사엔산 등이 들어있으며 오메가3가 들어있어 몸에 좋다고 많이 알려져 있습니다. 오메가3는 음식을 통해서만 섭취할 수 있는 불포화 지방산으로 꼭 보충해야하는 필수 영양성분 중 하나입니다.

1. 다이어트 효과

일부 연예인들이 크릴오일로 다이어트를 성공하였다 해서 유명해졌고 다이어트에 효과가 좋다고 해서 알려지기도 한 크릴오일은, 건강한 지방으로 이뤄졌기 때문에 중성지방 치수를 떨어트리는 효과가 있다고 합니다.

 

실제로 크릴오일을 먹고 실험을 해본 결과 중성지방 함량이 10%나 떨어지는 결과가 나와서 효과가 있다는것을 증명 하기도 했습니다.

2. 콜레스테롤 및 혈관 겅강 개선

두번째로는 콜레스테롤 및 혈관 건강 개선에 영향을 줄 수 있다는 점입니다. 혈류속도가 느려지면 노폐물이 혈전에 쌓이면서 심근경색 등의 병을 유발할 수 있는데 이런 혈류속도에 도움이 되는 것이 크릴오일 이라고 합니다.

3. 치매 예방(뇌세포 손상 회복)

크릴오일에 들어있는 아스타잔틴으로 인해 체내에 쌓인 활성산소를 제거하는 역할을 하며 손상도딘 뇌세포를 회복하는데 좋다고 합니다. 기억력을 증진시키는 효과가 있다고 하여 많은 어르신들이 섭취하기도 합니다.

4. 관절염

마지막으로 크릴오일 효능으론 관절염에 도움을 줄 수 있습니다. 크릴오일이 염증을 유발하는 물질을 억제 시켜 관절염에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과도 있다고 합니다.

이렇게 크릴오일 효능에 대해 알아보았습니다. 효능만 보면 만병통치약 같고 이것만 먹으면 난 건강해지는건가 라는 착각에 빠질 수 있다고 생각이 듭니다. 그래서 이번엔 크릴오일 부작용은 무엇이 있는지 알아보겠습니다.

크릴오일 부작용

1. 적정 섭취량 초과 할 경우

크릴오일은 적정 섭취량이 정해져 있습니다. 1일 적정 섭취량은 1g이며 이를 초과할 경우 설사, 소화불량, 매스꺼움을 느낄 수 있습니다.

2. 혈액응고 위혐성

크릴오일에는 혈액 응고 과정을 늦춰주는 성분이 있어서 출혈이 발생할 경우 멈추는데 오래 걸릴 위험이 있습니다. 따라서 수술전 또는 다친 후에 크릴오일을 섭취하는것은 위험한 행동으로 조심해야 됩니다.

3. 알레르기 유발

제일 많이 알려진 크릴오일 부작용으로 해산물, 갑각류 알레르기가 있다면 섭취를 안하는게 좋습니다. 크릴은 갑각류에 속하는 생물이기 때문입니다.

이렇게 크릴오일 부작용까지 알아보았습니다. 그럼 어떤 크릴오일을 골라야 좋은 크릴오일일까요? 크릴오일 고르는법에 대해 알아보겠습니다.

크릴오일 고르는법

크릴오일을 고르는방법은 부작용 때문에 잘 골라야 하며, 먼저 인지질 함량부터 보셔야 합니다.

인지질은 지방을 녹여주는 역할을 하는데요, 대부분 광고들이 지방을 녹여주는 효과로 많이 광고를 하고 있기 때문에 크릴오일에 인지질이 얼마나 들어있나 확인 후 구입을 하시는게 좋겠습니다.

두번째로는, 국내에서 생산한것을 선택하거나 원산지를 확인 할 수 있는 제품을 구입하는 겁니다. 크릴은 다른 물질에 비해 산패가 빨리되어 방부제나 살균제를 첨부하는 경우도 있다고 합니다. 따라서 유통이 어떻게 되었는지 확인 후 구매하시는게 좋습니다.

마지막으론 저가 제품은 피해라 입니다. 저가 제품일수록 크릴의 함량이 적어질 수도 있고 유통과정도 불명확하기 때문에 이름있는 브랜드의 크릴오일을 구입하시는것이 좋을거 같습니다.

이상으로 크릴오일 부작용 및 효능에 대해 알아보았습니다. 크릴오일 고르는법도 같이 알아보았으니 더이상 헷갈려 하시지 마시고 잘 골라 좋은 크릴오일을 섭취하는게 좋을거 같습니다. 

꼭! 적정 섭취량만 섭취하고 부작용이 뭔지 인지 하시어 잘 섭취하시는게 좋겠습니다. 감사합니다!