유당불내증 증상 원인과 예방법은?

유당불내증 증상 원인 및 예방법 알아보아요.

예로부터 우리는 우유를 완전식품이라 생각하고 섭취한적이 많습니다. 티비에서도 인터넷에서도 방송 매체 또는 부모님께서 우유를 먹어야 건강하고 키가큰다. 라는 말이 전해져 내려오면서 꾸준히 성장기때 섭취를 했었죠, 그뿐만 아니라 초등학교 중학교때까지 쉬는시간에 우유 1팩씩 주던 기억이 있네요. 

유당불내증이란?

하지만 우유만 마셨다 하면 화장실에 가게되고 장소, 시간 불문 화장실을 들락거리는 사람을 한번쯤 보셨을거 같은데요. 우유안에 있는 당분이 신체가 소화를 못하여 생기는 증상을 유당불내증이라고 합니다.

유당불내증 증상은?

그렇다면 유당불내증의 증상은 어떤것들이 있을까요? 대부분 알고 있듯이 잦은 설사와 복통, 방귀 등의 증상이 나타나면서 우유를 섭취 한 후 1시간 정도 지나면 이러한 증상이 나타난다고 합니다.

그렇다면 유당불내증이란 왜 생기는지 원인과 치료방법은 없는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

유당불내증 원인 및 예방법

1. 유당불내증 원인

우유에 들어있는 당분이 그 원인입니다. 어릴때부터 우유만 먹으면 복통 및 설사등을 동반하는 아이들이 있을텐데요, 우유에 들어있는 당분을 유당이라고 하는데 이 유당이 제대로 흡수가 안되어 대장을 자극하여 위같은 증상이 나타나게 되는것이 원인입니다.

어릴때는 우유를 많이 섭취 하는 편이였지만 성인이 되가면서 우유를 먹는 빈도수가 줄어들어 유당을 분해하는 효소의 능력이 저하되고, 성인에게 많이 나오는 증상이라고 할 수 있겠습니다.

2. 유당불내증 예방법

그렇다면 어떻게 예방을 하면 될까요? 아무래도 우유보다는 우유 대체품인 두유나 아몬드우유를 섭취하는게 좋겠습니다.

또한 시중에 유당불내증인 분들을 위해 유당을 제거한 상품도 많이 나오니 그러한 상품을 찾아 섭취를 해주시는게 좋습니다. 그리고 차가운 우유보다는 따뜻한 우유를 섭취하는것이 좋습니다. 

대부분의 사람들이 후천성 유당불내증이지만 예외적으로 선청성 유당불내증으로 태어나 모유 또는 분유등을 못먹는 아이들도 있습니다. 제 동생도 그래서 어릴때 모유대신 유당이 없는 분유를 먹으며 자라왔는데요.

때문에 유당을 소화시키지 못하시는 분이라면 위처럼 두유나 아몬드우유를 섭취하시는게 좋고 되도록이면 우유를 안먹는것이 좋습니다.

마무리

이렇게 유당불내증 증상과 원인 및 예방법에 대해 알아보았습니다. 이 글을 보신 유당불내증을 겪고있으신 분들은 그렇다면 평생 우유를 먹을 수 없는것인가 하시는 분들도 계실텐데, 우유를 마시고 싶다면 식사와 함께 마시는것이 좋다고 합니다.

또한 시중에 락토 우유를 찾아서 드신다면 유당불내증에 도움이 될것입니다. 무엇보다도 한꺼번에 많이 드시는 습관보다는 조금씩 나눠서 드시는게 효과적이라고 합니다. 감사합니다.