눈떨림 이유 및 치료법 알고가기

눈떨림 이유 및 치료법 정확히 알고갑시다.

한번쯤 눈이 떨리는 증상을 겪어보신분 계신가요? 성인이 되면서 더욱 더 증가하는 이 증상은 저도 그렇고 친구도 그렇고 부모님도 모두 겪어보셨을 만큼 흔한데요. 오늘의 건강정보는 눈떨림 이유와 치료법에 대해 알아보겠고, 우선 눈떨림 이유에 대해서부터 알아보겠습니다.

눈떨림 이유 1 : 마그네슘 부족

눈이 떨리는 이유 중 제일 많이 알고계시는것이 마그네슘 부족입니다. 마그네슘이 우리 몸에 부족하게 되면 몸의 신경을 자극하게 되고 그로인해 예민한 눈신경과 근육을 자극하게되어 눈이 떨리게 됩니다.

그뿐만 아니라 마그네슘은 신체의 뼈를 튼튼하게 해주며 DNA생성에도 관여를해주는 중요한 영양 성분입니다. 하지만 과다 섭취시에는 설사를 유발할 수 있으니 적당한 섭취가 중요합니다.

눈떨림 이유 2 : 피로누적과 스트레스

만병의 근원이 스트레스라는 말이 있을정도로 스트레스를 과도하게 받게 되면 눈떨림 현상이 나타난다고 합니다. 또한 과도한 업무와 잦은 야근, 회식등으로 몸이 피로해지면 눈떨림 현상이 나타나며 충분한 휴식을 취해야 합니다.

눈떨림 이유 3 : 카페인 과다 섭취

카페인을 과도하게 섭취하게 되면 신진대사를 과도하게 촉진시켜 눈밑이 떨리는 증상을 겪을 수 있습니다. 적당한 카페인 섭취가 신체에 도움이 되며 지나치게 섭취하는것을 자제하셔야 합니다.

눈떨림 이유 4 : 과도한 전자기기 사용

긴 시간동안 스마트폰 또는 전자기기를 사용시 눈이 충혈되고 아픈일이 발생하는데요, 이러한 이유로 눈의 피로가 쌓이게 되면서 눈의 떨림 역시 심해진다고 할 수 있겠습니다. 자기전에 스마트폰은 멀리하시고 숙면을 취하시는게 눈 건강에도 좋다고 할 수 있습니다.

그 외 심각한 질병으로 이어질 수도 있으니 일시적인 눈떨림이 아니고 장기적으로 눈떨림이 지속된다면 빠른 시일내에 병원에 방문하셔서 진단을 받으시는게 좋습니다. 심각한 경우엔 뇌질환, 안검경련증 등의 병으로 이어질 수도 있습니다.

눈떨림에 좋은 음식

그렇다면 눈떨림에 좋은 음식은 뭐가 있을지 알아보도록 하겠습니다.

1. 견과류

견과류에는 아미노산이 풍부하고 마그네슘도 풍부하게 들어있어 눈떨림 현상에 도움을 줄 수 있습니다. 그대신 견과류도 과도한 섭취 대신 적당량을 섭취하셔야 합니다.

2. 녹황색 채소

당근이 예로부터 눈에 좋다는 말은 많이 들어보셨을거 같은데요, 당근, 시금치, 호박, 대파 등 녹황색 채소에는 비타민A가 많이 들어있어 눈건강에 도움을 준다고 합니다.음식을 해먹거나 생으로 드셔도 상관없습니다.

3. 해조류

해조류에는 풍부한 마그네슘이 들어있어 눈에 아주 좋다고 합니다. 적은 섭취만으로도 풍부한 마그네슘을 섭취 할 수 있다고 합니다.

4. 바나나

영양제가 아닌 제일 섭취하기 좋은 음식 중 하나가 바나나가 아닐까 싶은데요, 눈떨림 현상이 증가하셨다면 바나나도 꾸준히 섭취하시는게 좋습니다. 마그네슘 영양제는 가격이 부담스러우시다며 간식, 식사대용 쪽으로 바나나를 선택하시는것도 나쁘지 않습니다. 바나나에는 마그네슘이 풍부하고 칼륨도 풍부하기 때문에 눈떨림 현상을 자제시켜준다고 하네요.

오늘은 이렇게 눈떨림 이유와 눈떨림 증상에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 음식말고는 예방법 또는 치료법은 없을까요?

눈떨림 치료법

눈떨림의 대표적인 이유중 하나가 마그네슘 부족과 혈액순환이 안되는 이유때문에 많이 나오기 때문에 평소 눈 건강에 신경을 많이 쓰시고 마그네슘 섭취를 적정량 꾸준히 섭취를 하시는것이 좋습니다.

그리고 눈을 감은 뒤 따뜻한 수건을 눈 위에 올려둔 뒤 휴식을 취하고 눈 스트레스를 없애는것도 한가지 방법입니다.

또, 눈의 피로를 풀어주는 눈 주변 마사지를 통해 눈에 쌓인 긴장을 풀어주고 근육을 풀어주어 순환이 원활이 될 수 있도록 해주시는것이 좋습니다. 감사합니다.