콜라겐이라는 단어 들어보셨나요? 방송 매체를 통해 한번쯤은 들어보셨을 콜라겐은 피부 건강에 좋다는 것은 대부분 사람들이 알고 있는 내용입니다.
콜라겐 부작용 확인하고 먹자
남녀노소 피부 건강에 관심이 많아지는 요즘입니다. 그래서 그런지 방송 매체에서는 콜라겐 광고를 많이 접하게 되는데요. 콜라겐은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 단백질 중 하나입니다. 하지만 이런 콜라겐도 부작용이 있다고 하는데요 과연 어떤 부작용이 있을까요?
콜라겐 이란?
콜라겐은 흰색의 섬유물질을 말하는데 신체에서는 힘줄, 연골조직, 인대 등에 영향을 줄 수 있는 단백질 중 하나라고 할 수 있습니다. 콜라겐은 피부, 머리카락에 영향을 줄 수 있으며 몸에서 없어서는 안 될 중요한 물질 중에 하나입니다.
콜라겐 효능
먼저 콜라겐 효능부터 알아보겠습니다. 콜라겐은 우리 몸에서 세포끼리 서로 버틸 수 있는 힘을 주는 단백질 중 하나입니다. 따라서 뼈 건강에 도움을 줄 수 있고 콜라겐이 부족하면 골다공증, 관절염 등을 겪을 수 있습니다.
또한, 콜라겐은 피부미용에 도움을 줄 수 있는데 피부 진피에 콜라겐이 많이 함유되어야 피부 탄력을 유지 할 수 있으며 피부에 생기와 수분 공급을 도와주는 역할을 합니다. 때문에, 콜라겐이 피부에 부족해진다면 피부가 건조해지고 탄력성을 잃어 피부 노화가 빠르게 진행됩니다.
마지막으로 콜라겐은 피부 재생 능력을 키워줍니다. 콜라겐은 피부 건강에 없어서는 안될 존재인데 그 이유가 피부가 다치거나 상처를 입었을 때 콜라겐이 많이 있으면 피부 재생이 빠르게 진행되며 콜라겐이 부족할 경우 흉터 및 피부 재생이 느리게 됩니다.
콜라겐 부작용
그렇다면 콜라겐 부작용은 어떤것들이 있을까요? 첫 번째로, 콜라겐을 잘 못 섭취했을 경우 알레르기가 생길 수 있습니다. 모든 음식이 입에 맞지 않는것처럼 콜라겐도 아무거나 섭취해서는 안 되는데요, 콜라겐은 대부분 생선에서 추출되기 때문에 생선 알레르기가 있으시다면 피하시는 게 좋습니다.
두 번째, 콜라겐을 막무가내로 과다섭취 시 피부 건강에 안 좋을 수 있습니다. 콜라겐이 피부 미용에 좋은것은 사실이지만 과다 섭취 시 콜라겐에 들어있는 단백질이 오히려 피부를 자극할 수 있고 뾰루지, 여드름 등이 생길 수 있습니다.
세 번째는 콜라겐 섭취 후 효능을 잘 못 느낄 수 있습니다. 이건 사람마다 다 다르게 나타나는데 콜라겐이 몸속에 많다던가 잘 안 맞는 사람이라면 콜라겐을 꾸준히 섭취하셔도 효과를 못 보실 수 있습니다.
콜라겐 많은 음식
콜라겐 효능 및 부작용을 알아보았습니다. 콜라겐 부작용은 너무 과하게 섭취하면 안된다는게 팩트입니다. 또한, 콜라겐 영양제는 가격이 비싸기 때문에 콜라겐 많은 음식을 통하여 콜라겐을 섭취하는 것도 하나의 방법인데요.
콜라겐 많은 음식 첫 번째, 돼지고기, 소고기입니다. 돼지고기와 소고기에는 적당한 지방질과 단백질로 이뤄져있는데 이러한 단백질이 콜라겐이 많이 들어있다고 알려져 있으며 특히 뼈와 가까이 있는 부위일수록 콜라겐이 풍부하게 들어있다고 합니다.
두 번째, 생선입니다. 콜라겐의 주 원료는 생선에서 나올 정도로 생선에는 풍부한 콜라겐이 들어있습니다. 특히 생선 껍질에 콜라겐이 풍부하게 들어있다고 하는데요. 따라서 생선을 먹을 때 껍질도 먹는 것이 콜라겐 섭취에 도움이 될 수 있습니다.
그 외 콜라겐 많은 음식으로는 달걀, 귤, 포도, 견과류 등도 해당이 되며 평소 구하기 쉬운 식재료이니 잘 챙겨드신다면 좋을 듯싶습니다.
오늘은 콜라겐 부작용 및 효능, 콜라겐 많은 음식에 대해 알아보았습니다. 과유불급이란 말이 있듯이 뭐든지 과하게 섭취를 하면 부작용이 생기는 법입니다. 따라서 콜라겐도 적당히 섭취하시는 것을 권해드립니다. 감사합니다.
2021/02/27 - [건강정보] - 차전자피의 효능 부작용 팩트체크
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