양파즙 효능 정확하게 알아보기

양파는 우리나라에서는 없어서는 안 될 식재료 중 하나입니다. 음식에 들어가면 감칠맛과 단맛을 극대화시켜주는 양파는 몸에 좋기로도 소문이 난 채소인데요.

 

양파즙 효능 정확하게 알아보고 먹자

양파는 생으로 먹을 수 있지만 매운편이라 대부분 익혀서 먹기도 합니다. 하지만 요즘 간편식이 대세인 것에 발맞춰 양파도 양파즙으로 간편하게 즐기시는 분들이 많으신데요. 양파즙은 양파로 즙을 내어 만들어진것으로 언제 어디서나 즐길 수 있다는 장점이 있습니다. 오늘은 양파즙 효능 및 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

양파즙 효능

1. 면역력 증가

첫 번째 효능은 면역력 증가입니다. 양파즙에는 풍부한 비타민C와 클루타티온이란 성분이 들어있어 면역력을 회복시켜주며 특히 야근을 많이 하는 직장인 또는 공부를 하는 수험생들에게 도움이 될 수 있습니다. 면역력은 건강을 유지하는데 필요하기 때문에 반드시 챙겨야 합니다.

 

2. 염증 완화

두 번째 양파 효능은 염증 완화입니다. 양파에는 케르세틴이라는 성분이 들어있는데 이 성분의 효능이 염증을 빠르게 낫는 것을 도움을 준다고 합니다. 또한, 양파즙을 지속적으로 섭취할 경우 염증이 생기는 것을 방지할 수 있다고 합니다.

 

3. 당뇨병 예방

세 번째는 당뇨병을 예방할 수 있습니다. 양파에 들어있는 당은 몸에 좋은 당으로 혈당 수치를 조절 해 주는 기능을 한다고 합니다. 또한, 당뇨병 환자들에게 위험한 고지방의 음식이 아니고 칼로리도 낮아 당뇨 환자들에게 적합하다고 할 수 있습니다.

 

 

4. 다이어트

네 번째는 다이어트입니다. 양파즙은 칼로리가 낮기 때문에 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 양파즙은 간편하게 먹을 수 있기 때문에 다이어트 중 배고플 때 간식으로 먹을 수 있는 장점이 있습니다. 또한 양파즙은 식욕억제의 효과도 있다고 합니다.

 

5. 탈모 개선

다섯 번째 효능은 탈모 개선입니다. 양파에는 두피의 모근을 더욱 튼튼하게 만들어주는 성분이 들어있다고 해서 머리에 힘이 없거나 머리가 잘 빠지시는 분들이 먹으면 좋다고 합니다. 따라서 탈모가 걱정되시는 분들은 양파즙 또는 양파를 자주 섭취하시는 게 좋습니다.

 

6. 항산화 효과

마지막 양파즙 효능으로는 항산화 효과입니다. 양파에는 안토시아닌이 풍부하게 들어있는데, 안토시아닌이 몸에 있는 활성산소를 제거해주는 역할을 하며 항산화 효과로 인해 몸에 항암 작용도 한다고 합니다. 또한 암세포가 더이상 커지지 않도록 억제해주는 기능도 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

양파즙 부작용

양파즙 부작용으로는 양파즙을 너무 많이 섭취하게 되면 속쓰림이 발생할 수 있습니다. 양파가 아무래도 매운 성분이 강한 식재료이기 때문에 공복이나 자주 섭취하시는 것은 추천드리지 않습니다.

 

 

두 번째 양파즙 부작용은 칼륨성분이 많이 들어있어 신장이 안 좋으신 분들에게는 적합하지 않을 수 있습니다. 또한, 위장이 평소 안좋으신 분들은 양파즙이 자극적일 수 있기 때문에 양파즙을 물에 타서 먹는 것이 더욱 효과적이라고 합니다.

 

양파즙 복용방법

양파즙을 보관하는 방법은 실온에 보관하시는것이 좋으며 냉장고보다는 서늘한 곳에 보관하시는 게 더욱 좋다고 합니다. 만약 불가피하게 냉장 보관을 하셔야 한다면 2달 이내에 섭취하시는 걸 권장하며, 양파즙 복용방법은 하루에 2포까지가 적당하다고 합니다. 아침, 저녁으로 1포씩 드셔주시면 좋을거 같습니다.

 

 

양파즙 칼로리는 100ml당 30칼로리로 낮은 칼로리를 자랑합니다. 오늘은 양파즙 효능 부작용 및 복용방법에 대해 알아보았는데요. 저도 양파를 참 좋아하는데 양파즙도 한번 먹어볼까 생각 중입니다. 양파는 참 쓰임새가 많은 식재료인 거 같습니다. 감사합니다.

 

 

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