산딸기 효능 부작용 알고 먹기

산딸기는 전국의 산과 들에서 흔하게 볼 수 있었지만 최근에는 보기가 힘들어진 열매인데, 이러한 산딸기의 효능이 알려지면서 인기가 급증하고 있습니다. 오늘은 산딸기 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

산딸기

산딸기 효능

 

1. 항암작용

첫 번째 산딸기 효능은 항암작용입니다. 산딸기에 들어있는 붉은 색소의 안토시아닌은 항암 효과가 있다는 것으로 널리 알려져 있는데 이러한 안토시아닌은 산딸기에 다량 함유되어 있어 항암과 항염에 효과적이라고 합니다.

2. 신장기능 강화

두 번째 효능은 신장기능 강화입니다. 나이가 들수록 요실금이 생길 확률이 높아지는데 산딸기는 이러한 신장기능을 강화하는데 효과적이라고 하며 남성들에게는 정력 강화와 비뇨기관을 튼튼하게 해 주는데 효과적이라고 합니다.

 

산딸기-열매

3. 갱년기 완화

세 번째 효능은 갱년기 완화입니다. 중년 여성, 남성이라면 필수적으로 찾아오는것이 갱년기인데, 신체 호르몬의 이상으로 생기는 이 증상을 산딸기가 완화시킬 수 있다고 합니다. 산딸기에는 여성 호르몬과 유사한 피토에스트로겐 성분이 들어있기 때문입니다.

 

 

4. 면역력 강화

네 번째 산딸기 효능은 면역력 강화입니다. 앞서 설명한 산딸기에 들어있는 안토시아닌 성분은 항암효과뿐 아니라 면역력을 강화시키는데도 효과적입니다. 때문에, 면역력이 약한 성장기 어린이들, 노년층이 섭취하면 좋다고 합니다.

 

덜익은-산딸기

5. 눈 피로 완화

다섯 번째 효능은 눈 피로 완화입니다. 베리류가 눈 건강에 좋다는 사실은 널리 알려져 있습니다. 베리류 중 하나인 산딸기도 눈의 건강을 지키는데 좋은데, 특히 안구건조증을 겪고 계시거나 컴퓨터를 자주 하는 분들이라면 산딸기가 눈의 피로를 완화하는데 효과적이라고 합니다.

6. 변비 예방

여섯 번째 효능은 변비 예방입니다. 산딸기는 새콤달콤한 맛에 비해 칼로리가 무척 낮은데 100g당 30kcal정도로 낮은 칼로리를 자랑하며 수분과 식이섬유가 들어있어 다이어트에 도움이 되고 변비를 예방하는데도 좋은 식품이라고 합니다.

 

 

7. 그 외의 효능

그 외로 피부미용과 피로회복에 효과적이며 비타민이 많이 들어있어 감기 예방에도 좋은 식품이라고 합니다. 특히 성장기인 어린아이들에게 좋다고 합니다.

 

얼린산딸기

산딸기 부작용

산딸기 효능을 알아보았지만 산딸기에도 부작용이 있습니다. 

 

• 산딸기는 열이 많은 사람에게 안맞는 식품인데 그 이유는 산딸기가 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문이다.
• 과도하게 섭취 시 복통과 설사 등을 유발할 수 있다.
• 산과 들에서 채취하는 열매이기 때문에 잘 못 먹으면 알레르기가 생길 수 있다.
• 아무리 저칼로리 식품이더라도 많이 먹으면 다이어트에 방해가 될 수 있다.

 

산딸기 먹는법

산딸기 먹는 법은 다양한 방법이 있는데 요구르트에 얼린 산딸기를 넣어서 먹으면 다이어트 간식으로도 좋고 맛도 좋은 간식이 될 수 있습니다. 또한, 산딸기를 이용한 산딸기잼을 해 먹어도 좋고 얼린 산딸기를 우유와 갈아서 스무디로 해 드셔도 포만감이 좋고 맛도 좋은 음식이 될 수 있습니다.

 

산딸기-요거트

 

오늘은 산딸기 효능, 부작용과 먹는 법에 대해 알아보았습니다. 요즘은 마트에서 얼린 산딸기를 쉽게 구할 수 있으니 관심이 있으신 분들은 구매하셔서 사드셔도 좋을 거 같습니다. 감사합니다.

 

 

 

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