레몬밤 효능 및 부작용 정확히 알기

레몬밤 효능, 부작용 정확히 알고 가세요!

안녕하세요. 오늘은 저희 어머니도 즐겨 찾아 드시는 레몬밤에 대해 정보를 알려드릴까 합니다. 레몬밤은 티비와 방송매체들을 통해 유명해졌고 연예인들이 레몬밤으로 다이어트 성공을 했다고 알려지면서 유명해졌는데요. 

유명하다고 막 섭취할것이 아니라 레몬밤이 무엇이고 효능 등 정확히 알고 섭취를 해야 되기때문에 오늘 그 정보들을 알려드리겠습니다.

레몬밤이란?

레몬밤이란 생긴것은 민트처럼 생겼고 실제로 민트와 같은 계열의 레몬향이 나는 허브입니다. 레몬과 유사한 향이 난다고 하여 이름이 레몬밤이며 전 세계에서 재배되고 있는 허브중에 하나입니다.

이렇게 사진에서 보시다시피 잎의 형태이고 민트잎과 상당히 유사하게 생긴것이 특징입니다.

레몬밤 효능

레몬밤이 무엇인지 알았으니 레몬밤의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다섯가지로 차례대로 정리 해 드리겠습니다.

첫번째, 다이어트에 효과적입니다.

첫번째 레몬밤 효능으로는 다이어트에 효과적입니다. 레몬밤에 들어있는 허브 성분이 지방세포가 생기는것에 반응하여 지방분해와 지방생성억제에 효과적이라고 합니다. 특히 내장지방에 효과적이라 하여 중년층에게 인기가 있다고 합니다.

두번째, 스트레스 감소효과

심신 안정에 효과적인 레몬밤은 향 자체로도 사람의 심신을 안정시켜준다고 합니다. 실제 연구결과에서도 레몬밤을 섭취 후 심리적으로 스트레스가 완화되는것을 보였다고 합니다.

세번째, 불면증을 완화 시켜줍니다.

불면증으로 고생하시는 분들은 레몬밤을 섭취하시면 수면장애에 큰 도움이 된다고 합니다. 위에서 스트레스 완화와 같이 레몬밤의 심신안정 기능을 통하여 불면증도 한 연구에서 완화되는 결과를 보였다고 합니다.

네번째, 생리통에 효과적입니다.

여성분들 중에 생리통때문에 너무나 힘들어하시는 분들이 많으실텐데요, 이런분들이 레몬밤을 섭취하게 되시면 생리통을 완화할 수 있고 또한 질염인 여성질환에도 효과적이라고 합니다.

레몬밤 부작용

그렇다면 레몬밤 부작용은 없을까요? 부작용을 알고 먹어야 내몸에 맞는지 정확히 알수 있으니 꼭 읽어보시기 바랍니다.

첫번째, 두통

너무 많은 레몬밤을 섭취하게 되시면 두통을 유발할 수도 있습니다. 레몬밤은 적정섭취량이 있는데 그것보다 많이 먹게 되면 강한 허브향으로 두통을 유발 시킬수 있다고 합니다.

두번째, 다른 진정제와 같이 섭취 금지

레몬밤 자체적으로 진정효과가 있기때문에 레몬밤과 같이 진정제를 먹어서는 안됩니다.

세번째, 구토유발, 알레르기유발

레몬밤이 안맞는 사람에게는 알레르기가 일어날 수 있으며 너무 강한 향으로 구토도 유발할 수 있다고 하니 참고 하셔야 하며, 수유중인 임산부 또는 임신을 하고 있는 여성분들은 섭취를 자제하셔야 합니다.

레몬밤 섭취량과 섭취기간은?

레몬밤의 일일섭취량은 레몬밤 가루로 하루 1~2스푼이 적당하다고 합니다. 그 이상 먹게 되면 위에서 알려드린 부작용이 나타날 수 있으니 적당량만 섭취하시는게 좋겠습니다.

또한 레몬밤 섭취기간은 단기간이 아닌 장기간으로 섭취하시는게 좋으며 4개월 이상 꾸준히 섭취하시고 레몬밤 섭취시간은 아침에 일어나서 레몬밤차로 드시는게 좋다고 합니다.

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레몬밤으로 할 수 있는 요리같은경우는 샐러드에 레몬밤가루를 뿌려 드시면 향긋한 향이 나서 상큼하게 드실 수 있고, 레몬밤을 차로 드시는 분들도 많아서 찾아보신다면 활용할 요리가 많다고 생각이 듭니다.

오늘은 이렇게 레몬밤 효능 및 부작용과 섭취량, 섭취기간 등에 대해 알아보았습니다. 참고하셔서 올바른 레몬밤 섭취 하시기 바랍니다. 감사합니다.