구연산 효능 및 부작용 알고 먹기

구연산 효능 및 부작용 알고 먹어야되요.

 

 

구연산 하면 무엇이 떠오르나요? 구연산이란 이름이 생소하신 분들이 많으실텐데요. 레몬이나 오렌지 등에 많이 함유되어 있는 성분중에 하나가 구연산입니다. 이러한 구연산은 다양한 효능이 있다고 알려져서 요즘들어 더 관심을 많이 받고 있는 성분 중 하나인데요. 오늘은 구연산 효능 및 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

구연산 이란?

구연산은 레몬, 귤, 오렌지 등의 신 과일에서 많이 함유된 성분으로 유기산이라 할 수 있습니다. 신맛을 내야하는 식품이라면 구연산이 들어가게 되고 청소용품, 세제, 화장품 등에도 구연산이 들어갈 수 있다고 합니다. 이러한 구연산은 다양한 효능이 있다고 합니다.

 

 

구연산 효능

1. 피로 회복

첫번째 구연산 효능은 피로 회복입니다. 몸 전체에 젖산이 쌓이게 되면 몸은 피로감을 느끼게 됩니다. 구연산을 이때 섭취 해 주시면 젖산이 쌓이는것을 막아줄 수 있어 피로 회복에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 레모나, 비타민c 영양제 등이 이러한 구연산의 효능때문에 만들어진거라 할 수 있습니다.

 

2. 혈액 순환

두번째 효능은 혈액 순환입니다. 구연산은 신진대사를 활발하게 해주어 혈액 순환하는데도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 따라서 혈관 관련 질병 고혈압, 고지혈증 등을 앓고 계신분들이라면 구연산이 좋을 수 있습니다.

 

 

3. 감기 예방

세번째 구연산 효능은 감기 예방입니다. 구연산에 들어가있는 신 성분이 몸속에 있는 세균 증식을 막아주기도 하고 특히나 목에 있는 세균을 제거 하는데 효과적이라 합니다. 목감기, 코감기 등이 걱정되시는 분들이라면 구연산이 들어간 식품 또는 과일을 드시는게 좋습니다.

 

4. 다이어트

네번째 효능은 다이어트입니다. 구연산은 몸속에 쌓인 노폐물을 배출하는데 도움을 줍니다. 따라서 몸에 필요없는 지방 성분 또는 노폐물을 빼주어 다이어트에 효과적일수 있으며, 특히 장속에 남아있는 숙변등을 제거하는데도 효과적이라 합니다.

 

5. 노화 예방

다섯번째 구연산 효능은 노화 예방입니다. 첫번째 효능인 피부 미용과 연관이 있으며 노화되는 피부 및 신체기관에 구연산이 도움을 줄 수 있습니다. 우리몸속에 꼭 필요한 칼슘, 마그네슘 등 다른 영양소 흡수를 도와주기도 합니다.

 

 

구연산 부작용

구연산의 대표적인 부작용으로는 신맛이 강하고 산성이 강한편이라서 평소에 피가 나면 잘 멈추지 않는 분이라면 섭취를 자제 해 주셔야 합니다. 또한 강한 산성과 신맛이 강하기 때문에 평소 위 건강이 안좋거나 소화가 잘 안되시는 분들도 섭취를 자제 해 주시는것이 좋습니다.

 

 

또한 구연산을 과다 복용 하셨을때 부작용이 있을 수 있는데, 과다복용시 위경련, 위염 등의 증상이 나타날 수 있으며 치아 부식에도 안좋을 수 있기 때문에 구연산이 많이 함유된 음료를 드실때는 빨대를 이용하여 드시는것이 좋습니다.

 

 

구연산 복용방법

구연산은 신맛과 산성이 강하기 때문에 주의사항을 확인하신 뒤 복용을 하셔야 합니다. 먼저 식용 구연산 복용방법은 물 250ml정도를 준비하신 후 구연산 1~2g정도를 섞어 드시면 됩니다. 만약에 과일로 구연산을 섭취 하셨다면 굳이 따로 챙겨 드실 필요는 없습니다.

 

 

마무리

이렇게 구연산 효능 및 부작용에 대해 알아보았습니다. 구연산은 과다복용시 위에서 알려드린 부작용으로 인해 꼭 적정량만 섭취 하셔야 합니다. 이점 꼭 유의하시기 바랍니다.

 

 

구연산은 몸의 피로 회복, 감기 예방 및 다이어트 등에 효과적이여서 여성들에게 아주 좋다고 할 수 있습니다. 평소 생리 전, 후로 몸이 피로하고 축축 처지는 날이 많은데 이럴때 다른 감미료가 들어가지 않은 구연산이 많은 과일 샐러드, 주스 등을 챙겨 드시는것을 추천 드립니다. 오늘 비도 오고 으슬으슬 하니 추운데 집에가서 구연산이 많이 든 귤과 함께 영화 한편 봐야겠습니다. 감사합니다.

 

 

2020/11/16 - [건강정보] - 머리카락 굵어지는 방법 확실히 알기

2020/11/09 - [건강정보] - 귤 효능 및 보관법 정확히 알아보자

2020/11/04 - [건강정보] - 비타민d 많은 음식 정확히 알고 먹자

2020/10/28 - [건강정보] - 변비에 좋은 음식 꼭 알고 드세요