계피 효능 및 부작용 제대로 알고 먹어요.
안녕하세요. 오늘은 건강에 좋기로 소문난 계피 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 계피하면 무엇이 떠오르나요? 저는 수정과가 먼저 떠오르는데요, 시나몬과 계피는 조금 차이가 있고 시나몬보다 쓴맛과 매운맛이 더 강하고 요리의 향신료 및 약재로 더 많이 쓰이는것이 계피 입니다.
계피
계피는 예로부터 약재와 향신료로 쓰이던 식품이였는데 녹나무과에 속함며 중국이 원산지 입니다. 계피 사탕, 수정과, 족발 등의 향신료로 쓰이기도 하고 예로부터 건강에 좋다고 알려져 계피를 달여 약처럼 먹기도 하였습니다.
계피 효능
1. 소화기관 개선
계피 효능 첫번째로 소화기관 개선입니다. 계피에 들어있는 성분이 소화 기관에 안착되면 음식물을 소화시키는데 도움을 줄 수 있으며, 특히 소화가 잘 안되시는 분들이 드시면 좋다고 합니다. 계피를 우려낸 계피차를 하루에 한잔 정도 섭취 하시는게 좋다고 합니다.
2. 당뇨 예방
두번째 효능은 당뇨 예방입니다. 평소 당뇨 환자들은 인슐린 수치를 관리 해 주어야 하는데, 계피가 혈당을 관리하는 인슐린과 비슷한 효과를 낼 수 있다고 합니다. 실제로 한 연구결과에서는 계피를 하루에 3g씩 꾸준히 섭취하는 실험을 하였는데 혈당수치가 약 20% 정도 감소하는 결과를 보였다고 합니다.
3. 다이어트
세번째 계피 효능은 다이어트 입니다. 계피안에는 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 성분이 들어있다고 합니다. 따라서 다이어트 및 성인병 예방에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 혈액 안에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤을 제거해주는 효과가 있으며 당 수치도 낮춰주기 때문에 다이어트에도 좋은 식품입니다.
4. 피부 미용
네번째 효능은 피부 미용입니다. 피부에는 수많은 모세혈관이 있는데 이 모세혈과이 노화가 시작되면 피부에도 기미 및 주름이 나타날 수 있습니다. 계피는 이러한 모세혈관이 노화되는것을 늦춰주기 때문에 피부 미용에도 효과적이라 할 수 있습니다.
5. 생리통 완화
다섯번째 효능은 생리통 완화입니다. 평소 생리통이 심하신 여성이라면 그 고통은 말로 다 하기가 힘듭니다. 계피에는 여성 질환 및 생리통에 좋은 성분이 들어있어 여성들에게 좋으며 특히나 자궁을 따뜻하게 해주어 생리통 완화에도 도움이 될 수 있다고 합니다.
6. 입냄새 제거
마지막 계피 효능은 입냄새 제거 입니다. 계피에는 입냄새를 제거 해 주는 효과가 있는데 평소 입냄새 때문에 걱정이 심하신 분들이거나 충치로 걱정이 되셨던분들은 꾸준히 계피를 섭취 해 주시면 구강 청결에 도움이 될 수 있다고 합니다.
계피 부작용
앞서 계피 효능에 대해 알아보았습니다. 하지만 계피도 주의할 점이 있습니다. 계피 부작용으론, 계피를 적정량 이상 섭취할 시 계피에 들어있는 쿠마린 성분이 혈액 응고를 방해 할 수 있어 만약 피가 나게 되면 피가 잘 안멈추는 부작용이 있을 수 있습니다.
계피 부작용 두번째는, 앞서 말한 쿠마린 성분이 혈액 응고를 방해할뿐 아니라 간 손상까지 일으킬 수 있다고 합니다. 따라서 하루 적정량만 섭취 해 주시는것이 좋고 평소 간이 좋지 않다면 계피 섭취는 자제 해 주시는것이 좋습니다.
계피 하루섭취량
계피는 부작용이 있기때문에 많이 섭취하면 안됩니다. 계피 하루섭취량은 하루 3g~6g정도가 적당합니다. 이 양은 계피 1~2조각 정도이며, 계피차로 친다면 하루 2잔정도가 적당하다고 할 수 있습니다.
오늘은 이렇게 계피 효능 및 부작용에 대해 자세히 알아보았습니다. 계피 고르는법은 단단하고 두꺼운 껍질일수록 좋으며 색이 황노랑색이 선명한것이 좋습니다. 계피 보관법은 습기에 취약해서 습기를 피해 보관하시는것이 좋고 어두운곳에 보관하시는것이 좋습니다. 다음에도 더욱 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.
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