타우린 효능 및 부작용 제대로 알기

타우린 효능 및 부작용 제대로 알고 먹어야 해요.

 

 

요즘 현대인, 수험생 등등 피곤한 사람들에게 인기가 많은 레드불, 핫식스, 몬스터 등등의 타우린 음료 광고를 많이들 보셨을겁니다. 이러한 음료가 인기가 많은 이유는 피로를 회복해주고 음료를 마신 순간만큼은 잠도 달아나고 정신이 상쾌한 기분이 드는데요. 이러한 음료에 들어있는 주 원료가 타우린이란건데 오늘은 타우린 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

타우린 이란?

타우린 이란, 신체 피로 회복에 도움을 주는 아미노산의 일종으로 즉 자양강장제(박카스, 비타500, 레드불 등)에 들어있는 주 원료 및 성분입니다. 타우린이란 성분은 인체 내에 간, 심장에 다량 함유되어 있고 해산물인 오징어, 문어 등에도 타우린 성분이 많이 함유되어 있다고 합니다.

 

타우린 효능

1. 간 기능 개선

첫번째로 간 기능 개선입니다. 타우린에는 담즙 분비를 활발하게 하는 기능이 있어 간 세포 및 활성화를 시켜줍니다. 따라거 간에 쌓인 노폐물들도 배출하는 효과가 있어 타우린을 먹으면 간 기능 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 혈관기능 개선

두번째 타우린 효능은 혈관기능 개선입니다. 동맥경화, 심근경색 등에 안좋은 콜레스테롤 생성을 막아주기도 하고 좋은 콜레스테롤만 받아들여 혈관질환에 도움을 줄 수 있고 또한, 혈압 상승도 억제를 해줘 고혈압 개선에 도움을 준다고 합니다.

 

3. 피로회복

대표적인 타우린 효능인 피로회복입니다. 타우린이 들어가있는 음료 및 영양제를 먹으면 기분이 조금 업되고 피곤함이 집중력이 높아져 공부 및 업무 집중에 도움을 줄 수 있는데, 그 이유는 타우린에는 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있고 불안감을 조절하는 기능이 있어서 평소 많이 지친 사람에게 도움을 줄 수 있습니다.

 

4. 근력 개선

네번째 효능은 근력 개선입니다. 타우린을 먹게되면 신체기능이 향상되는 효과가 있는데 이는 바로 근력이 개선되어 지구력 및 근력을 개선하는 효과가 있기 때문입니다. 또한 몸에 쌓이는 피로 물질을 제거 해 주는 효과가 있기 때문에 운동할때도 도움을 줄 수 있습니다.

 

5. 치매 예방

마지막 타우린 효능은 치매 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 타우린은 뇌를 자극하여 치매 예방 및 기억력 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 이는 타우린에 들어있는 아미노산이 뇌를 자극 시키기 때문이라고 합니다. 따라서 치매가 있는 노인 또는 치매 예방을 하기 위해서 타우린을 복용하기도 합니다.

 

타우린 부작용

타우린 효능도 많지만 그에 따른 부작용도 존재합니다. 타우린 부작용은, 타우린 안에는 카페인 성분이 많이 들어있기 때문에 다량 섭취하게 되면 숙면에 방해가 될 수 있습니다. 또한 카페인이 많이 들어있어 심장이 쿵쾅거리는 부작용이 있고 손이 떨리는 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

타우린 많은 음식

타우린 많은 음식은 대표적으로 소고기가 있습니다. 타우린은 육류에 많이 들어있는데 그중에서도 소고기가 타우린이 많이 함유 되어 있습니다.

 

또한 해산물에도 타우린이 많이 함유 되어 있는데, 해산물 중에서도 오징어, 문어 등에 많이 함유되어 있고, 봄철 제철 해산물인 쭈꾸미에도 타우린이 많이 들어있습니다. 굴, 대게에도 타우린이 많이 들어있으며 이러한 해산물에는 100g당 1,200mg정도의 타우린이 들어있다고 합니다.

 

타우린 하루 권장량

아무리 몸에 좋다고 해서 타우린을 다량 섭취시에는 위에 알려드린 부작용이 발생 할 수 있습니다. 타우린 하루 권장량 및 하루 섭취량은 성인 기준 1000mg이며 이는 타우린 많은 음식 중 쭈꾸미, 소고기, 문어, 오징어 등을 100g정도 섭취했을때 충분히 타우린 하루 권장량을 섭취 하실 수 있습니다.

 

오늘은 이렇게 타우린 효능 및 부작용, 하루 권장량 등에 대해 알아보았습니다. 아무리 타우린이 몸에 좋다고 하지만 많이 섭취하면 독이 될 수 있으니 적당량만 섭취하시는걸 권장 드립니다. 그리고 타우린 많은 음식 중 굴, 조개 등은 겨울이 제철이니 지금 시기에 섭취하시는걸 추천 드립니다. 오늘도 건강한 하루 보내시길 바라며 읽어주셔서 감사합니다.

 

 

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