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허리 협착증에 좋은 운동 어떤 운동이 좋을까? 허리 협착증이라고 들어보셨나요? 허리 협착증이란 노화로 인해 나타나는 질병 중 하나로 척추를 둘러싸고 있는 인대와 근육이 노화로 인해 퇴화되면서 척추관이 좁아지면서 발생하는 질병 중 하나라고 할 수 있습니다. 허리 협착증 증상 허리 협착증이 생기면 나타나는 증상으로는 허리를 폈을 때 통증이 심하게 나타나며 걸어 다닐 때도 허리를 세우지 못하고 숙이고 걷게 됩니다. 또한, 오래 걷지 못하고 조금만 걸어도 허리에 무리가 와서 힘이 들고 허리뿐 아니라 다리에 저림 현상이 오거나 통증이 올 수 있다고 하는데요. 허리 협착증 원인 앞서 설명드렸듯이 허리 협착증은 허리 척추관을 지탱해주는 근육과 인재의 노화로 인해 생길 수 있지만 다양한 원인으로 인해 생길 수 있는데요. 먼저, 자세가 안 좋으면 허리 근육이 노화가..
손목 터널 증후군 증상 치료법 완벽정리 손목 터널 증후군이라고 들어보신적 있으신가요? 대부분의 현대인들은 마우스나 스마트폰을 자주 만져서 손목 터널 증후군이 많이 생기고 있다고 하는데요. 이 증상은 손목에 작은 통로가 있는데 이 통로를 손목 터널이라고 합니다. 이 터널에 자극을 가하거나 염증이 생기는 경우 손목 터널 증후군이 발생하게 되는데요. 손목 터널 증후군 증상 손목 터널 증후군이 발생하면 일상생활이 힘들정도로 손목을 사용하지 못할 수도 있어 미리 증상을 체크 해 보시는게 좋다고 합니다. 증상은 아래와 같습니다. 손목 통증 : 손목을 과도하게 움직이지 않았는데도 통증이 발생 손목 경련 : 손목에 가끔 경련이 찾아옴 물건을 들면 자주 떨어트림 : 물건을 들면 자주 떨어트리는 증상이 발생함 손목 부종 : 손목에 부종이 생길 수 있음 손 저림..
목디스크 증상 치료방법 총정리 오늘은 목디스크 증상과 치료방법에 대해 알아보겠습니다. 요즘은 스마트폰으로 인해 목디스크 증상이 젊은 세대들에게도 많이 나타난다고 하는데요. 목디스크는 초기에 잡아야 나중에 고생을 안하기 때문에 증상에 대해 알아두시는게 좋습니다. 목디스크 증상 목디스크의 증상은 여러 증상들이 있는데요. 첫 번째로 팔저림이 있습니다. 팔 저림은 목디스크가 생길경우 흔하게 나타나는 증상으로 신경이 연결되어 있기 때문에 이러한 증상이 생긴다고 합니다. 두 번째 증상은 뒤로 머리를 젖힐경우 목의 통증이 심한것입니다. 스트레칭을 하기 위해 목을 뒤로 젖힐경우 뻐근한 통증이 목 뒤에 느껴지는데요. 이 증상은 목 디스크 증상 중 하나라고 합니다. 세 번째 증상은 두통입니다. 목 디스크가 생길경우 뇌로 가는 혈관을 막기 때문에 두통이..
MCT오일 효능 부작용 먹는법 완벽정리 MCT오일이라고 들어보셨나요? 최근 인기가 있는 건강식품으로 키토 식단을 알고 계시는 분들이라면 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 오늘은 MCT오일 효능, 부작용 및 먹는 법에 대해 정리를 해보겠습니다. MCT오일이란 중간 사슬 지방산이라고 해서 코코넛 오일, 치즈, 우유 등이 함유되어 있는 오일로 저탄 고지 식단으로 다이어트를 하시는 분들에게 좋은 기름이라고 하는데요. MCT오일은 몸에 쌓이는 기름이 아닌 에너지로 활용되는 오일이기 때문에 다이어트 식품으로 인기가 높은 오일이기도 합니다. MCT오일 효능 먼저 MCT오일 효능 첫 번째는 에너지 공급입니다. MCT오일은 섭취 시 몸에 쌓이는 지방이 아닌 에너지로 쓰이기 때문에 젖산이 쌓이는 것을 예방하며 활기를 넘치게 해주는 효과가 있는데요. 때문에 운동을 하..
여름 제철 과일 종류와 효능 알아보기! 여름 하면 떠오르는 것 중 하나가 바로 여름 제철 과일이 아닐까 싶은데요. 마트에 가면 진열대에 점점 여름 과일들이 올라오는 것을 볼 수 있습니다. 오늘은 여름 제철 과일의 종류와 효능 등에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 여름 제철 과일 1. 수박 여름 과일중에 대표적인 것이 바로 수박인데요. 수박은 달콤한 맛과 시원함 때문에 여름이면 생각나는 과일 중 하나입니다. 수박에는 수분이 많아 여름에 배출되는 수분을 채워줘 갈증을 없애주고 이뇨작용을 도와줘서 몸에 쌓인 노폐물을 배출하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 2. 복숭아 두 번째 제철 과일은 복숭아입니다. 복숭아는 새콤달콤한 맛이 일품인 과일 중 하나인데요. 비타민이 풍부하게 들어있어 면역력 증진에 도움이 될 수 있고 여름철 입맛이 없을 ..
포도 효능 부작용 보관법 모두 정리 오늘은 여름의 대표 과일인 포도 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 포도는 여름에만 맛볼 수 있는 과일로 새콤달콤한 맛이 좋아 인기가 많은 과일 중 하나인데요. 포도는 활용할 수 있는 요리도 많아 어린아이들에 게도 인기가 좋은 과일이기도 합니다. 포도 효능 1. 눈 건강 첫 번째 포도 효능은 눈 건강 개선입니다. 포도는 베리류에 속하는데 베리류는 눈 건강에 좋다고 흔히들 알고 계실 겁니다. 포도에는 안토시아닌 성분이 들어있어 시력 회복에 도움을 주며 눈의 망막 건강에 좋다고 알려져 있기 때문에 눈 건강이 걱정되시는 분들에게 좋은 과일입니다. 2. 피로 회복 두 번째 효능은 피로 회복입니다. 포도에는 피로 회복을 도와주는 비타민이 풍부하게 들어있고 좋은 당이 들어있어 당이 떨어질 때 드셔도 좋은..
쑥 효능 부작용 요리 모두 정리 오늘은 쑥 효능과 부작용, 쑥 요리는 무엇이 있는지 정리를 해보도록 하겠습니다. 쑥은 전국적으로 분포하여 들판에서 자라는 식물로 봄에 제철인 나물이지만 여름에도 자주 먹는 나물이라고 할 수 있습니다. 식용과 약용으로 재배를 하는 쑥은 여러 방면으로 건강에 좋은 것으로 알려져 있는데요. 쑥 효능 1. 혈액순환 개선 첫 번째 효능은 혈액순환 개선입니다. 쑥에는 베타카로틴이라는 성분이 풍부하게 들어있어 혈액속에 있는 노폐물과 콜레스테롤을 낮추는 역할을 한다고 하는데요. 쑥은 이런 혈관 질환과 관련한 고혈압, 혈액순환 등에 효과적이라고 알려져 있습니다. 2. 다이어트 두 번째 효능은 다이어트입니다. 쑥에는 지방을 분해하는 성분이 들어있기 때문에 몸의 신진대사 활동과 지방 분해를 도와주는데요. 실제로 옛 조선시대..
백신 접종후 주의사항 알기쉽게 정리 코로나 백신 다들 맞으셨나요? 최근 백신 접종률이 높아지면서 백신 접종후 주의사항에 대해 궁금하신 분들도 많으실 텐데 오늘은 그에 관한 내용들을 정리해보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 백신 접종후 주의사항 먼저 코로나 백신을 접종한 후 직후 주의사항이 무엇이 있는지 살펴보겠습니다. 첫 번째로 접종 후 15~30분간 이상반응이 없는지 관찰하셔야 하는데 평소 알레르기가 없었던 경우 15분간 관찰을 해야 하고 과거에 알레르기가 있었던 분이라면 30분간 관찰을 반드시 하셔야 합니다. 두 번째는 귀가 후 최소 3시간 이상 안정을 취해야 하며 격한 운동이나 몸을 많이 움직이는 일은 하지 않는 게 좋으며 이상반응이 나타나는지 주의 깊게 관찰하셔야 합니다. 세 번째는 접종 직후 당일과 그 다음날은 무리한 운동 및 음주는..
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