MCT오일이라고 들어보셨나요? 최근 인기가 있는 건강식품으로 키토 식단을 알고 계시는 분들이라면 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 오늘은 MCT오일 효능, 부작용 및 먹는 법에 대해 정리를 해보겠습니다.
MCT오일이란 중간 사슬 지방산이라고 해서 코코넛 오일, 치즈, 우유 등이 함유되어 있는 오일로 저탄 고지 식단으로 다이어트를 하시는 분들에게 좋은 기름이라고 하는데요. MCT오일은 몸에 쌓이는 기름이 아닌 에너지로 활용되는 오일이기 때문에 다이어트 식품으로 인기가 높은 오일이기도 합니다.
MCT오일 효능
먼저 MCT오일 효능 첫 번째는 에너지 공급입니다. MCT오일은 섭취 시 몸에 쌓이는 지방이 아닌 에너지로 쓰이기 때문에 젖산이 쌓이는 것을 예방하며 활기를 넘치게 해주는 효과가 있는데요. 때문에 운동을 하고 난 후 섭취를 하면 좋다고 합니다.
두 번째 효능은 다이어트 효과인데요. 에너지원으로 활용되는 MCT오일은 다이어트 시 식욕이 생기는 것을 방지해 주며 식사 후에 MCT오일을 한 스푼 섭취 시 포만감을 느끼게 해 줘서 군것질이나 다른 음식이 생각나는 것을 방지해준다고 합니다.
세 번째는 치매 예방입니다. MCT오일은 뇌 기능을 활발하게 해 줘서 기억력을 개선시켜주며 어르신들의 치매 예방에도 도움이 된다고 하는데요. MCT오일에 들어있는 케톤체라는 성분이 뇌에 에너지원으로 사용이 되며 뇌 기능 개선에 도움을 주는 것이지요.
네 번째 효능은 피부미용 개선입니다. MCT오일은 피부 노화를 촉진시키는 활성산소가 생기는 것을 억제 해 준다고 하는데요. 주름이나 잡티가 생기는것을 방지해 준다고 하니 피부미용에 관심 있으신 분들에게 좋은 건강식품입니다.
MCT오일 부작용
건강에 좋은 MCT오일은 부작용도 존재하는데요. 아무래도 기름이기 때문에 너무 많이 섭취시에는 다이어트에 방해가 될 수 있기 때문에 하루에 1티스푼정도 섭취하시는게 좋다고 합니다. 또한, 유제품 알레르기가 있으신 분들에게는 알레르기 반응이 일어날 수 있으니 조심하셔야 하니 주의하시기 바랍니다.
MCT오일 먹는 법
MCT 오일은 샐러드를 드실때 살짝 뿌려 드실 수 있으며 흔히들 MCT오일을 먹는방법은 방탄커피로 활용하여 섭취한다고 합니다. 방탄커피란 블랙커피와 버터, MCT오일을 섞어서 만드는 커피인데요. 방탄이란 이름이 붙여진게 총알도 막아낼 수 있는 에너지를 얻을 수 있다고 하여 붙여진 이름이라고 합니다.
오늘은 MCT오일 효능, 부작용, 먹는 법에 대해 알아보았는데요. MCT 오일을 구입하실 때 100% 코코넛에서 추출한 MCT오일이 다이어트 및 앞서 설명드린 효능에 효과적이라고 하니 참고하시기 바랍니다. 감사합니다.
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