타트체리 효능 및 부작용 팩트체크

타트체리 효능 및 부작용 확실히 알아보고 먹어야해요.

안녕하세요. 다들 체리 한번쯤은 드셔보셨나요? 일반 체리와는 다른 체리가 있다는데요. 일반 체리는 스위트 체리라 해서 단맛이 강한 체리를 말합니다. 그와 다르게 타트체리라는 체리는 신맛이 강한 체리라고 하고 건강에 좋다고 하여 요즘들어 많은 사람들이 찾고 있다는데요.

타트체리란?

타트체리란 단맛보다 신맛이 강하며, 타트체리에는 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있고, 염증 억제 효과도 있다고 합니다. 예로부터 과일보다는 약품으로 쓰이던 열매였고 장미과의 벗나무 열매로 노란색, 진한 빨강색 등 다양한 색깔을 가지고 있는게 특징입니다.

타트체리 효능은?

위에서 알려드린대로 효능이 알려지면서 입소문을 타고 있는 타트체리. 이 타트체리의 효능부터 알아보도록 하겠습니다. 

1. 다이어트 효과

타트체리에는 안토시아닌이란 성분이 함유되어 있어 다이어트에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 안토시아닌은 체지방을 감소하는 효과가 있으며 지방이 많은 부위의 치방을 태우는 효과가 있다고 합니다. 일반 체리는 당이 많은 대신 타트체리는 일반체리에 비해 당이 적고 칼로리도 적어 다이어트에 큰 도움을 줄 수 있습니다.

2. 면역력 증진 효과

두번째 타트체리 효능으로는 면역력을 증진 시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 타트체리에는 풍부한 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 면역 체계 형성에 도움을 줄 수 있으며 실제로 한 연구에서 면역력 증진에 도움이 된다고 밝혀지기도 했습니다.

3. 불면증 완화 효과

요즘같은 더운 여름철 열대야 현상으로 불면증을 겪고 계신분들이 많을거라 생각이 듭니다. 이럴때 타트체리가 불면증에 효과적이라고 하는데요, 타트체리 안에 멜라토닌이란 성분이 수면유도 및 불면증완화에 도움을 준다고 합니다. 잠이 부족하면 일상생활이 엉망이 되듯이 불면증은 큰 병이 아닐 수 없는데요, 이럴때 타트체리를 꾸준히 섭취하게 되면 좋다고 합니다.

4. 염증 완화

또다른 타트체리 효능으로는 염증을 완화하는데 도움을 준다고 합니다. 대표적으로 관절염 등 염증질환에 항염효과가 있는것으로 나타났다고 합니다. 이는 타트체리안에 베타 카로틴이 풍부하기 때문이라고 합니다.

5. 암 예방 효과

타트체리는 페릴릴 알코올이 풍부하게 들어있어 전립선암, 유방암, 난소암 등 일부 암 억제에 효과적이라고 연구 결과가 나왔습니다. 실제로 쥐를 대상으로 한 실험에서 타트체리를 섭취한 쥐는 대장암의 암세포를 억제하는것을 보였으며 이로인해 타트체리는 항암에 효과적이라고 할 수 있겠습니다.

이뿐만 아니라 콜레스테롤 낮추는 효과, 통증 완화, 혈압 개선등 타트체리 효능은 생각보다 많은것을 알 수 있습니다. 그렇다면 부작용은 없을까요?

타트체리 부작용

타트체리 부작용으론 특별한 큰 부작용은 알려지지 않았지만, 산도가 높은 편이라 과다 섭취시 복통유발이 일어날 수 있고, 속이 쓰린 현상이 일어날 수 있습니다. 또한, 섬유질이 많이 함유되어 가스가 많이 생겨 복부 팽만감이 생길 수 있습니다.

타트체리 하루권장량은?

타트체리 하루권장량으론 성인 기준 10~15알이라고 합니다. 그 이상을 먹을 시 위에 언급한 부작용이 일어날 수 있으니 적당량을 섭취하시는게 중요하겠습니다.

타트체리 먹는법은?

타트체리를 과육 그자체로 생으로 드셔도 되지만, 일반 체리에 비해 너무 신맛이 강해 생으로 드시는것은 힘듭니다.

그래서 대부분 타트체리를 주스로 만들어 먹는 경우가 많은데요, 타트체리 과육을 넣고 얼음과 꿀을 조금 넣고 갈아주시면 됩니다. 아니면 티비에서 알려준 방법대로 타트체리와 참외를 같이 갈아 먹으면 효능이 2배가 된다고 하니 참고하시기 바랍니다.

오늘은 이렇게 타트체리 효능 및 부작용, 먹는방법 등에 대해 알아보았습니다. 효능이 좋다고 하여 과도하게 섭취하는것은 오히려 몸에 부작용을 일으킬 수 있습니다.

때문에 적당량을 섭취하시는게 좋고 이게 어디에 좋다고 하여 그것만 맹신하지 마시고 운동 및 식습관 등 작은 노력을 하면서 같이 섭취 해 주시면 그 효능은 2배가 아닌 100배까지 일어날 수 있다고 봅니다. 감사합니다.