시서스가루 효능 및 먹는법 잘 알아보자

시서스가루 효능 및 먹는법 잘 알아보고 먹는게 좋아요.

안녕하세요. 요즘은 코로나 확진자가 다시 상승하면서 시기가 시기인만큼 다들 건강에 관심이 많은거 같습니다. 그만큼 건강을 챙기시는분들이 늘어나고 있고 다이어트 하시는분들이 시서스가루를 주목하고 있어, 오늘은 시서스가루 효능과 먹는법에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

시서스가루

시서스가루란 무엇인지 부터 알아보겠습니다. 이름만 들으면 생소한 시서스가루는 가루로 만들기 전 식물은 선인장처럼 비슷하게 생겼으며 인도에서 자라는 식물을 가루로 만든것을 말합니다.

위 사진처럼 시서스의 모양은 선인장처럼 비슷한 부분이 많습니다. 몇년전부터 외국에서 다이어트에 효과적이라고 입증을 받으며 그때부터 시서스가루가 주목을 받으며 많은 다이어터들이 섭취를 하고 있다고 합니다.

시서스가루 효능

1. 다이어트

위에서 언급한대로 시서스가루 효능 첫번째로는 다이어트에 효과적입니다. 시서스가루에 함유되어있는 퀘르세틴과 이소람네틴이라는 성분이 지방세포가 커지는것을 막아주고 랩틴이라는 성분이 식욕을 억제하는 효과도 있어 다이어트에 큰 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그래서 식탐이 많으신분들이 시서스가루를 드신다면 식탐 조절에 효과를 볼 수 있을 수 있다고 합니다.

2. 뼈건강 도움

두번째 시서스가루 효능으로는 뼈건강에 도움을 줄 수 있습니다. 시서스가루에 함유된 케토스테론이란 성분이 뼈가 다치게 되면 회복시켜주는 성분을 말하는데 시서스가루를 자주 섭취할 경우 이 성분을 빠르게 생성하는데 도움을 준다고 합니다.

3. 생리통 완화

여성분들중에 생리통때문에 매달 힘들어 하시는 분들이 많으실텐데요, 시서스가루가 이러한 생리통을 완화 시켜준다고 합니다. 바로 세로토닌 성분때문인데, 세로토닌이 분비되면 고통을 완화시켜주는 효과가 있고 생리통뿐 아니라 염증 및 통증도 완화 시키는 효과가 있다고 합니다.

4. 위장 건강에 도움

시서스가루 효능 네번째로는, 위를 보호해주는 효과가 있다고 합니다. 위산 분비를 억제시키는 효과도 있고 역류성 식도염에도 도움이 된다고 합니다. 

시서스가루 부작용

시서스가루를 섭취 시 부작용이 있을 수 있으니 아래에 해당이 되시는분들은 섭취를 자제 해 주셔야 합니다.

1. 알레르기

모든 음식이 그렇듯 나에게 맞는 음식이 있습니다. 사람 체질에 따라 알레르기, 두드러기 등 몸에 안맞는 현상이 나올 수 있으며 콩, 견과류 등에 알레르기 반응이 있으신 분들이 시서스가루를 섭취 시에 동일한 현상이 나올 수 있다 하니 유의하셔야 합니다.

2. 복통과 설사

시서스가루를 하루 권장량을 초과하여 섭취할 경우 복통 및 설사를 유발 할 수 있다고 하니 주의하시기 바랍니다.

3. 성장기 아이들, 임산부 섭취 금지

임산부나 수유중인 여성분은 반드시 전문의와 상담 후 시서스가루를 섭취하시는게 좋으며 성장기인 아이들에게 방해가 될 수 있으므로 시서스가루 섭취를 자제 하는게 좋습니다.

시서스가루 먹는법 및 시서스가루 하루권장량

시서스가루 하루권장량은 한티스푼이 적당하며 500mg~1g정도가 적당하다고 합니다. 과유불급이란 말도 있듯이 하루 한번 한티스푼 먹는게 좋을거 같습니다.

또한, 시서스가루 먹는법으론 시서스차, 시서스쉐이크, 시서스가루를 요거트에 넣어먹기, 우유에 타먹기, 음식이나 샐러드에 조금씩 뿌려서 먹는방법 등이 있습니다.

이렇게 오늘은 시서스가루 효능 및 부작용, 먹는법 등에 대해 알아보았습니다. 다이어트에 효과적인 시서스가루로 올 한해 다이어트 도전 해 보는것은 어떨까요? 하지만 적당량 섭취하셔야 하며 규칙적인 식습관을 함께한다면 더욱 효과적일것으로 보입니다. 감사합니다.