환절기 건강관리법 확실하게 알아보기

환절기 건강관리법 확실한 방법 알아보기

안녕하세요. 드디어 더운 여름이 가고 선선한 가을이 오는거 같습니다. 이럴때 낮과 밤 온도차가 크게 나고 낮에는 더워서 에어컨을 틀다가 밤에는 또 추워서 이불을 덮고 자는 제 모습을 보면서 감기걸리기 딱 좋겠다는 생각이 들기도 합니다. 이렇게 계절이 바뀌는 환절기에 건강 관리들 잘 하시고 계신지요? 오늘은 환절기 건강관리법에 대해 정확하게 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

환절기 질병의 종류

우선 환절기에 자주 발생하는 질병에 대해 알아보도록 하겠습니다. 일교차가 커지는 시기라서 여러 질병들이 발생되는데요.

1. 비염

환절기엔 온도차가 크게 나고 평소에 비염을 가지고 있으신분들이라면 환절기에 더 심해지는 경향이 있습니다. 저 또한 비염을 가지고 있고 환절기만 되면 재채기와 콧물, 눈 충혈 등의 증상을 보이고 있습니다. 

2. 환절기 피부 가려움

두번째 질병으로는 피부 가려움증 입니다. 환절기 기온차때문에 피부혈관의 이완과 수축이 원활하지 않아서 혈액 순환이 원활하게 되지 않아 피부가 가렵게 되는 현상이 있습니다.

3. 안구건조증

세번째 환절기 질병으로는 안구건조증 입니다. 환절기엔 건조한 날씨가 대부분이기 때문에 눈이 빠르게 마르게 되고 렌즈를 자주 끼시는분들이라면 더욱 안구건조증이 발생하기 쉽다고 합니다.

환절기 건강관리법

그렇다면 환절기 질병으로부터 벗어나는 방법은 없을끼요? 환절기 건강관리법에 대해 하나씩 알아보도록 하겠습니다.

1. 온도, 습도 체크

첫번째로 온도와 습도를 자주 재는 습관을 가지는것입니다. 일교차가 심해지게 되면 몸은 빠르게 적응을 못하기 때문에 외출전 온도를 재는 습관과 집안 온도와 습도를 체크하여 적당한 온습도를 유지해 몸을 보호하는게 중요합니다.

2. 꾸준한 운동

두번째 환절기 건강관리법으론 꾸준한 운동입니다. 면역력을 높이기 위해서는 기본적으로 되야할게 체력입니다. 체력을 기르기 위해선 운동을 해야하고 가볍게 스트레칭, 근력운동, 유산소운동을 병행한다면 환절기따윈 무섭지 않을 수 있습니다.

3. 물 자주 마시기

세번째 방법으로는 물 자주 마시기 입니다. 환절기엔 특히 감기도 많이 걸리고 호흡기 질환이 많이 생기는 시기 입니다. 따라서 입과 몸안이 건조하지 않게 수시로 물을 마셔주는것이 중요합니다. 이뇨작용에도 도움이 되며 다이어트에도 도움이 됩니다.

4. 마스크 쓰기

네번째 방법으로는 마스크 쓰기 입니다. 요즘같은 시국에는 마스크가 필수이죠? 코로나가 없어진다고 해도 환절기에는 마스크를 쓰시어 미세먼지 및 유해물질을 입안과 콧속으로 들어오지 못하게 막는것이 건강관리에 도움이 됩니다.

5. 손 자주 씻기, 비타민 챙겨먹기

다섯번째 환절기 건강관리법으론 손을 자주 씻는 습관을 길들이는것과 비타민을 챙겨먹는것입니다. 코로나로 인해 사람들이 손 소독제 및 손 씻기를 습관화 하고 있는데 환절기에도 손을 자주 씻어 손에 있는 균들을 없애주는것이 많은 질병으로부터 피할 수 있는 방법 중 하나입니다.

또한, 비타민을 챙겨먹는것도 하나의 방법인데 어릴때는 비타민을 챙겨먹지 않더라도 나이가 들수록 면역력, 체력등이 예전같지 않기 때문에 비타민으로 부족한 영양성분을 채워주시는것도 좋습니다.

오늘은 이렇게 환절기 질병과 환절기 건강관리법에 대해 알아보았습니다. 사실 자기 몸은 자기가 챙기는것이고 나이가 들수록 건강에 관심이 생길 수 밖에 없습니다. 이런말이 있죠 3대복중 하나가 건강이라고.. 그만큼 건강은 한번 나빠지면 돌이킬수없을정도로 정말 중요합니다.

요즘은 코로나로 인해 건강에 더욱 관심이 가는 시기인거 같습니다. 남녀노소 할것없이 항상 주의하셔야 하며 한살이라도 더 젊을때 건강을 챙기셔야 나중에 노년이 행복하단것을 명심하시면 좋겠습니다. 알려드린 환절기 건강관리법으로 다들 건강 챙기시길 바랍니다! 감사합니다.