빈혈에 좋은 음식 뭐가 있을까?

빈혈에 좋은 음식 뭐가 있는지 알아볼까요?

안녕하세요. 알유블 입니다. 저는 지금도 그렇고 청소년기에 심한 빈혈을 앓고 있었는데요, 앉았다가 갑자기 일어날때 머리가 핑 돌면서 눈앞이 깜깜해지는 현상을 자주 겪었습니다. 혹시 이러한 현상을 이 글을 보시는 여러분들도 겪은적이 있나요? 그렇다면 빈혈일 확률이 높으며 오늘 이 글에 주목하시기 바랍니다. 오늘은 빈혈에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

 

빈혈에 좋은 음식

우선 빈혈이란 몸속 혈액 공급이 원활하지 않을 경우 어지럼증, 현기증 등 증상이 나타나는 현상을 빈혈이라 합니다. 빈혈은 여러 나라에서 많은 사람들이 겪고 있는 흔한 질병이지만 빈혈이 심할경우엔 생명을 위협하기도 하는 무서운 질병인만큼 빈혈이 심해지기 전에 예방하는것이 중요합니다.

 

1. 계란(달걀)

첫번째 빈혈에 좋은 음식은 계란입니다. 계란은 완전식품이라 불릴정도로 여러 영양소가 들어있는데, 특히나 단백질, 비타민, 철분등이 많이 들어있어 빈혈에 좋은 음식이라 합니다. 또한, 계란은 적혈구 생성에 도움을 주며 몸속 혈액 공급을 원활하게 해주는 효과가 있다고 합니다.

 

2. 체리

두번째 음식은 체리입니다. 체리에는 다른 과일에 비해 철분이 풍부하게 들어있습니다. 따라서 빈혈에 효과적이라 하며 비타민C 등 다른 영양소도 많이 들어있어 피부미용에도 효과적이라 합니다. 체리는 맛도 좋아 어린 아이들, 성인 할것없이 간식으로 챙겨 드시면 좋을거 같습니다.

 

3. 깻잎

세번째 빈혈에 좋은 음식은 깻잎입니다. 보통 깻잎은 고기를 싸먹을때나 깻잎 장아찌를 해서 많이들 먹는데요, 깻잎에는 식이섬유뿐 아니라 철분 또한 많이 들어있어 빈혈에 효과적이라 합니다. 또한 깻잎은 면역력을 높여주는 피톨 성분도 함유되어 있어 감기 예방에도 좋다고 합니다.

 

4. 소고기

네번째 음식은 소고기 입니다. 소고기에는 적혈구 생성을 도와주는 무기질, 아미노산, 비타민이 들어있어 빈혈에 좋다고 합니다. 따라서 성장기인 아이들, 임산부에게 좋다고 하며 위에서 알려드린 깻잎과 소고기를 같이 드시면 맛도 좋고 즐겁게 드실 수 있을거 같네요.

 

5. 토마토

토마토는 평소 다이어트에 효과적이라고 알려져 있는데요, 토마토 또한 빈혈에 좋은 음식이라 합니다. 토마토에는 엽산, 철분, 비타민이 많이 들어있어서 철분 흡수를 도와준다고 합니다. 이때 토마토는 가열하지 않은 생토마토를 드시는것이 더욱 효과적이라고 합니다.

 

6. 비트

여섯번째 음식은 비트 입니다. 비트는 많은 사람들이 생소하게 생각하는 식재료 및 채소인데요, 비트는 생으로먹어도 맛있고 샐러드에 채를썰어 드시는경우도 많습니다. 비트에는 식이섬유, 비타민이 풍부하게 들어있어 혈액 순환을 도와준다고 하는데요, 특히나 빈혈이 심한 임산부에게 좋다고 하네요.

 

7. 당근

마지막으로 빈혈에 좋은 음식은 당근입니다. 당근은 평소 눈에 좋다는 말은 들어보셨을겁니다. 눈뿐만 아니라 빈혈에도 좋다고 하는데요, 그 이유는 당근에도 철분이 풍부하게 들어있어 빈혈에 효과적이며 면역성을 높이는데도 좋다고 합니다. 

 

이렇게 빈혈에 좋은 음식 7가지를 알아보았습니다. 그렇다면 빈혈에 안좋은 음식도 있지 않을까요? 빈혈일때 섭취하면 안되는 음식을 알아보겠습니다.

 

빈혈에 안좋은 음식

첫번째로, 우유입니다. 우유는 칼슘과 인이 많이 들어있습니다. 하지만 빈혈인 사람이 칼슘과 인이 많이 들어있는 음식을 섭취할경우 철분 흡수를 방해한다고 합니다. 

두번째로, 커피입니다. 커피에는 많은 카페인이 함유되어있습니다. 카페인은 몸에 철분이 흡수되는것을 방해하며 커피뿐만 아니라 카페인이 들어있는 녹차, 홍차 등도 빈혈이신 분들은 피하시는게 좋습니다.

세번째로, 감입니다. 가을의 대표적인 과일인 감은 탄닌이 많이 들어있는데 탄닌이란 성분 또한 철분 흡수를 방해하여 빈혈이신분들이 섭취하기엔 안좋다고 합니다.

 

이렇게 오늘은 빈혈에 좋은 음식 및 빈혈에 안좋은 음식을 알아보았습니다. 빈혈이 심할경우엔 전문의의 상담을 받아보시는것이 좋으며 꾸준한 운동을 해주시는것도 빈혈 예방에 좋다고 합니다. 감사합니다.

 

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