호두 효능 A to Z 알아보기

호두 효능 A to Z 까지 모두 알아보자!

안녕하세요. 2020년 들어서면서 코로나 때문인지 돈과 건강에 부쩍 많은 사람들이 관심을 가지는거 같습니다. 그 중에 건강에 좋다고 예전부터 알려진 호두. 오늘은 이 호두의 효능과 호두의 부작용 및 모든것에 대해 총정리 해보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

호두 효능

호두는 대부분 정월대보름이나 간식으로 챙겨드시는 분들이 많으실텐데요, 특히 정월대보름에 꼭 하는것이 부럼깨물기 입니다. 이때 호두를 많이 부럼깨물기로 사용하시는데 호두는 예로부터 해외에서 완전식품이라고 할 정도로 몸에 좋은 견과류 중 하나입니다.

 

1. 뇌 건강에 좋은 호두

첫번째 호두 효능으론, 뇌 건강에 효과적이라고 합니다. 호두 껍질을 까보시면 호두 알맹이는 마치 사람의 뇌처럼 생긴것을 확인하실 수 있습니다. 이 때문인지 호두에는 불포화지방산과 뇌 기능을 활발하게 해주는 영양분이 많이 들어있다고 하는데요. 때문에 호두는 수험생, 치매 노인 등에게 좋은 식품으로 알려져 있습니다.

 

2. 피부 미용에 좋은 호두

두번째 호두 효능은 피부 미용에 도움을 준다고 합니다. 호두에는 비타민이 많이 함유되어 있어, 피부 건강과 피부 미용에 도움이 되며, 특히 여드름이 심하신분이나 피부에 트러블이 자주 발생하시는 분들이 드시면 더욱 좋다고 합니다. 

 

3. 다이어트와 성인병 예방

세번째 효능은 다이어트와 성인병 예방에 효과적입니다. 호두에는 불포화지방산과 오메가3, 리놀산 성분이 많이 들어있습니다. 이러한 성분들은 성인병 예방에 효과적이며 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 아주 효과적이라고 합니다. 따라서 다이어트를 하시는 분들이라면 간식 또는 식사시 호두를 같이 섭취해주시는것이 좋다고 합니다.

 

4. 변비 예방

네번째 호두 효능은 변비에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 호두에는 장기능을 향상시켜주는 식이섬유 성분이 많이 들어있습니다. 따라서 변비이신분들이나 평소 장이 불편하셨던 분들이라면 호두를 꾸준히 섭취해주시면 장기능 개선에 도움잉 될 수 있다고 합니다. 

 

5. 암 예방

다섯번째 효능은 암 예방에도 효과적이라 합니다. 호두에는 오메가3, 엘라그산 성분이 들어있는데 이러한 성분들이 암세포를 억제시켜주는 효과가 있기도 하고, 이미 생긴 암세포의 성장을 막아주는 효과가 있다고 합니다. 따라서 중장년층이 섭취하시면 더욱 좋을것으로 보입니다.

이렇게 호두 효능에 대해 알아보았습니다. 하지만 너무 과하게 먹으면 모든지 독이 될 수 밖에 없습니다. 호두의 부작용과 호두 하루 권장량에 대해 알아보겠습니다.

 

호두 부작용 및 호두 하루 권장량

호두는 몸에 좋은 견과류 중 하나이지만, 너무 과하게 섭취하실 경우 설사 및 복통을 일으킬 수 있다고 합니다. 따라서 적당량 섭취하시는것이 중요하며 호두 하루 권장량은 성인기준 하루 5~8알 정도라고 하며 아이들이 섭취할 경우 3~5알정도 주시면 될것으로 보입니다.

 

또한 호두 껍질은 단단하고 깨기 어렵기 때문에 망치나 도구등으로 깨셔야 됩니다. 맨손으로 깨려고 하시다간 손이 다칠 수 있으니 항상 조심하셔야 합니다.

 

오늘은 이렇게 호두 효능, 부작용 및 호두 하루 권장량에 대해 알아보았습니다. 호두는 그냥 먹어도 맛있지만 샐러드와 곁들어 먹거나 우유와 갈아서 먹거나 음식에 토핑으로 올려놓으면 더욱 맛도 좋고 먹기 편하니 한번 해보시기 바랍니다. 요즘 날씨가 많이 쌀쌀해지고 곧 겨울이 올것만 같은데 항상 감기 조심하시고 건강 유의하시기 바랍니다. 감사합니다.

 

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