캐슈넛 효능 놀라운 사실 아시나요?

캐슈넛 효능 숨겨진 놀라운 사실 아시나요?

안녕하세요. 알유블입니다. 오늘은 견과류 중에서 제가 가장 좋아하는 캐슈넛 효능에 대해 알아볼건데요. 보통 견과류라고 하면 땅콩, 호두, 아몬드 이 세개가 떠올릴텐데, 캐슈넛 효능을 알아보니 맛도 좋고 제가 몰랐던 사실도 있어서 이렇게 소개를 해드리게 됐습니다.

 

캐슈넛

캐슈넛은 인도, 베트남, 브라질, 탄자니아 등에서 생산이 되는 견과류입니다. 캐슈넛은 캐슈나무라는 나무의 씨앗인데 모양은 초승달 또는 C자형 처럼 생겼으며 다른 견과류들과 다르게 고소한맛보다 단맛이 강한 견과류 중 하나입니다. 해외에서는 예로부터 여러 음식으로 섭취를 하고 있었고 우리나라에는 10여년전에 들어와 인기를 끌고 있습니다.

 

캐슈넛 효능

1. 캐슈넛 효능 1 : 혈액 응고 작용

첫번째 캐슈넛 효능은 혈액 응고 작용입니다. 평소 상처가 나거나 피가 나게 되면 잘 멈추지 않는 분들이 계실텐데요, 그 중에 저도 피가 나면 잘 안멈추고 오랜 시간동안 피가 날때가 있습니다. 캐슈넛은 이런 현상을 개선해주는 효과가 있다고 합니다. 따라서 혈액 건강을 챙기시는 분이라면 간식으로 캐슈넛을 챙겨 드시는것도 좋을거 같습니다.

 

2. 캐슈넛 효능 2 : 변비 예방

두번째 효능은 변비를 예방할 수 있습니다. 캐슈넛에는 풍부한 섬유질과 유산균이 들어있다고 합니다. 따라서 평소 변을 잘 못보시는 분들이라면 캐슈넛을 자주 챙겨드시면 변비 예방에 효과적이라 하고, 장 건강에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

3. 캐슈넛 효능 3 : 빈혈 예방

세번째 효능은 빈혈 예방에 캐슈넛이 좋다고 합니다. 캐슈넛에는 마그네슘과 철분이 함유되어 있는데, 이러한 성분들은 갱년기 여성에게 좋을 뿐 아니라, 빈혈 개선에도 효과적이라 합니다. 특히나 월경을 하고 있는 여성분이시라면 월경 전이나 월경을 하고 있을때 캐슈넛을 섭취하면 도움을 줄 수 있다고 하네요.

 

4. 캐슈넛 효능 4 : 다이어트

네번째로 캐슈넛은 다이어트에도 효과적이라 하는데요. 그 이유는 캐슈넛은 미네랄과 비타민이 풍부하게 들어있어 다이어트 할때 부족한 비타민을 채워주기도 하고 위에서 언급한 식이섬유가 많이 들어있어 숙변을 배출하는 효과를 볼 수 있기 때문에 다이어트를 하시는 분이라면 캐슈넛을 하루에 2~3번 정도 드시면 좋다고 합니다.

5. 캐슈넛 효능 5 : 항산화 효과

다섯번째 효능으로는 캐슈넛은 비타민과 셀레늄 성분이 들어있어 항산화 효과를 볼 수 있다고 합니다. 나이가 들면서 항산화 효과에 관심을 가지게 되는데요, 캐슈넛이 활성산소를 막아 노화를 막아주며 피를 맑게 해주는 효과가 있다고 합니다.

 

6. 캐슈넛 효능 6 : 피로 회복

여섯번째 효능은 피로 회복 입니다. 캐슈넛에는 몸을 활발하게 해주는 성분을 가지고 있고 이로인해 신진대사가 활발해져서 누적되있는 피로를 회복시켜 준다고 합니다. 이는 캐슈넛 안에 마그네슘, 인, 비타민 등으로 몸을 활기차게 해주는것인데요. 직장인이나 수험생이라면 간식으로 캐슈넛을 드시면 좋을거 같습니다.

 

캐슈넛 칼로리

많은 사람들이 오해를 하고 계신게 견과류는 칼로리가 높아 살이 잘 찔것이라고 생각을 하고 있습니다. 캐슈넛 칼로리는 100g당 500칼로리를 가지고 있어 꽤 높은 칼로리지만 캐슈넛은 불포화지방산으로 이뤄져 있어 많이 먹어도 살이 찔 위험은 없다고 하니 안심하고 드셔도 됩니다.

 

캐슈넛 하루 섭취량

캐슈넛 하루 섭취량은 성인기준 하루 10~20알 정도가 적당하며 그 이상 드시면 부작용이 나타날 수 있다고 하니 꼭 적정 하루 섭취량을 맞춰서 드시는것이 중요합니다.

 

이렇게 오늘은 캐슈넛 효능 및 캐슈넛 칼로리, 하루 섭취량에 대해 알아보았습니다. 맛도 좋고 건강에도 좋은 캐슈넛. 내일부터는 과자나 당이 많은 간식들은 끊으시고 캐슈넛으로 간식을 챙겨보시는것은 어떨까요? 감사합니다.

 

 

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