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고혈압 낮추는 방법 핵심만 정리 고혈압은 나이가 어느 정도 있으신 분들에게 자주 발생되는 질병이라고 알려져 있지만 최근 들어 20~30대 사이에서도 고혈압 환자들이 눈에 띄게 늘어나고 있다고 합니다. 그 이유는 잘못된 식습관으로 인해 벌어진 일인데 오늘은 고혈압 낮추는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 고혈압 낮추는 방법 1. 음주 및 흡연 줄이기 고혈압 환자들을 살펴보면 음주와 흡연을 즐기는 분이 많다는 연구결과가 있습니다. 흡연 및 음주는 고혈압 환자들에게 치명적인 영향을 끼칠 수 있습니다. 음주와 흡연은 혈관에 찌꺼기를 발생시킬 수 있으며 혈액순환 방해를 유발하기 때문에 반드시 줄이시거나 금주 및 금연을 하셔야 합니다. 2. 규칙적인 운동 두 번째 고혈압 낮추는 방법은 규칙적인 운동입니다. 고혈압 환자들의 특징이 비만이신분들이 ..
혈액순환이 안되면 나타나는 증상 모두 정리 우리 몸에서 혈액순환은 정말 중요하다고 할 수 있습니다. 혈액순환이 안되면 나타나는 증상으로 인해 건강이 악화될 수 있고 나중에는 수술까지 할 위험성이 있기 때문에 미리 증상을 확인하시는 것이 좋다고 할 수 있습니다. 오늘은 혈액순환이 안되면 나타나는 증상과 혈액순환에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 혈액순환이 중요한 이유 먼저, 혈액순환이 중요한 이유에 대해 알아보겠습니다. 몸에는 혈관이 수없이 많습니다. 이러한 혈관을 통해 혈액이 순환되는것을 혈액순환이라 하는데 신체는 이러한 혈액을 통해 산소를 공급받아야 건강한 몸을 유지할 수 있습니다. 하지만 이러한 혈액순환이 안되는 경우 여러 건강 이상 신호가 나타날 수 있으며 심할 경우 심정지, 뇌출혈 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 혈액순환이 안되면 나타..
설암 초기증상 원인 모두 알아보기 설암이란 혀에 암세포가 퍼져 생기는 질병을 말합니다. 보통 구강암이라고 말하고 있으며 심해질 경우 입술, 혀, 뺨 안쪽, 입천장, 잇몸 등으로 전이가 될 수 있습니다. 오늘은 설암 초기증상과 원인 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 설암 초기증상 1. 입안이 자주 헐거나 궤양이 생길 때 첫 번째 설암 초기 증상은 입안이 자주 헐거나 궤양이 생기는 경우가 있습니다. 몸이 피곤하지도 않고 양치질도 잘하는데 입안이 허는 경우가 있습니다. 한 번이면 상관없지만 두 번, 세 번 연속적으로 생길 경우 건강 이상 신호일 수 있어 검진을 받아보셔야 하며 궤양이 생겼는데 오랫동안 사라지지 않고 지속된다면 가벼운 질병이 아닐 수 있습니다. 2. 입안에 통증이 느껴질 때 두 번째 증상은 입안에 통증이 느껴질 때입니다. 입안이..
방귀가 자주 나오는 증상 왜그럴까? 변비도 아니고, 배가 아픈것도 아닌데 방귀가 자주 나오는 증상을 겪으시는 분들이 많은거 같습니다. 현대인들의 고질병인 과민성 대장증후군과 변비 등 대장질환을 겪는 분들이 늘어나고 있다 합니다. 오늘은 방귀가 자주 나오는 증상이 생기는 이유에 대해 알아도보록 하겠습니다. 방귀가 자주 나오는 증상 1. 대장 질환 첫 번째 이유는 대장 질환을 나도 모르게 앓고 있을때 방귀가 자주 나올 수 있습니다. 방귀가 나오는것은 지극히 정상적이지만 너무 자주 나온다거나 냄새가 고약하다면 건강에 이상이 생겼다는 신호일 수 있습니다. 특히, 과민성 대장증후군이나 대장에 세균이 많을 경우 방귀가 자주 나올 수 있다고 하니 평소 식습관이 어떤지 생각해보셔야 합니다. 2. 스트레스 두 번째 원인은 스트레스입니다. 스트레스는 만병의..
혓바닥이 갈라지는 이유 확인해보기 혀는 미각을 느끼게 해 주고 말을 할 때 발음을 담당하는 중요한 신체기관 중 하나입니다. 하지만 혓바닥이 갈라지는 경우가 생기게 되면 통증뿐 아니라 식욕도 없어져 건강에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있습니다. 오늘은 혓바닥이 갈라지는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 혓바닥이 갈라지는 이유 1. 유전 첫 번째 이유는 유전입니다. 유전적인 요인으로 혓바닥이 갈라질 수 있으며 부모님 중에 혀가 갈라진 분이 있으시다면 나에게도 영향이 끼칠 수 있습니다. 이런 경우에는 딱히 악영향이 없으며 통증이 없고 불편한 점이 없다면 다행이지만 통증이 있거나 불편한 점이 있을 경우에는 치료를 받으시는 게 좋습니다. 2. 구강건조증 두 번째 이유는 구강건조증입니다. 입안은 항상 침으로 촉촉해야 구취도 발생하지 않고 건강한 구강..
타이레놀 효능 복용량 모두 알려드림 두통이나 복통 등의 통증을 느끼게 되면 진통제를 찾게 됩니다. 대표적인 진통제가 타이레놀이 아닐까 싶은데요. 타이레놀은 약국 및 편의점에서 쉽게 접할 수 있고 구입할 수 있어 많은 사람들에게 진통제로 쓰이기도 합니다. 오늘은 타이레놀 효능 및 복용량 등에 대해 알아보겠습니다. 타이레놀 효능 우선 타이레놀은 종류가 다양합니다. 타이레놀 500mg, 우먼스 타이레놀, 타이레놀 콜드, 어린이 타이레놀 현탁액, 타이레놀 160mg 등으로 다양한 종류가 있으며 대표적인 성분으로는 아세트아미노펜이 들어있고 4시간 안에 통증을 가라앉히는 효과를 보이는 약입니다. 식전, 식후 상관없이 복용이 가능하고 남녀노소 누구나 먹을 수 있는 진통제입니다. 1. 두통 치료 첫 번째 타이레놀 효능은 두통 완화 효과입니다. 두통은 과..
편도결석 빼는법 원인 모두 알아보기 가끔 구취가 심하거나 목이 아픈 느낌이 있을 경우 목구멍을 확인해보면 편도에 편도결석이 생겼을 경우가 있습니다. 편도결석이 생기게 되면 냄새뿐 아니라 편도염이 생길 확률이 많아 빠르게 제거를 해주셔야 합니다. 오늘은 편도결석 빼는 법에 대해 알아보겠습니다. 편도결석 원인 편도결석이 생기는 원인은 편도에 음식물 찌꺼기와 노폐물이 뭉쳐져 생기는것으로 생김새는 노란 알갱이처럼 생겼습니다. 편도결석이 생기게 되면 입냄새가 심해지고 이물질이 껴있는 듯한 불편함이 있고 편도결석이 생긴 부위에 세균 감염의 위험이 있기 때문에 제거를 해주시는 게 좋습니다. 편도결석 빼는법 1. 면봉으로 제거하기 첫 번째 빼는 방법은 면봉으로 제거하는 방법입니다. 면봉 두 개를 편도결석이 생긴 부위를 눌러주셔서 빼는 방법인데 혼자 하기..
계단오르기 운동효과 진실과 부작용은? 다이어트에 관심이 많으신 분들이라면 계단오르기 운동에 대해서 아실 겁니다. 계단오르기는 칼로리를 빨리 소모할 수 있고 여러 장점이 많은 운동으로 알려져 있습니다. 오늘은 계단오르기 운동효과와 부작용은 없는지 알아보도록 하겠습니다. 계단오르기 운동효과 1. 폐활량 강화 첫 번째 계단 오르기 효과로는 폐활량 강화입니다. 그냥 평지를 걷는 것보다 계단을 올라갈 때 폐기능이 더욱 향상되고 평소 유산소 운동이 부족한 우리나라 사람들에게 적합한 운동입니다. 높은 곳에 사시는 분들은 엘리베이터 대신 계단을 이용하게 되면 부족한 지구력과 폐활량이 길러지게 됩니다. 2. 엉덩이 근육 강화 서양인과 다르게 동양인은 엉덩이와 골반힘이 약하다고 합니다. 따라서 스쾃를 아무리 해도 힙업 효과와 엉덩이 근육이 강화되기란 어렵습니..
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