귤 효능 및 보관법 정확히 알아보자

귤 효능 및 보관법 정확히 알아보고 먹어요.

 

 

11월이 시작되면서 제철을 맞이한 과일 중 하나가 귤입니다. 귤은 상큼하고 달달한맛이 어린아이들과 성인 남녀노소 할것없이 다 좋아하는 과일 중 하나인데요, 어릴적 이불을 몸에 감싸고 영화를 보면서 귤을 까먹던 시절이 한번쯤은 있으셨을겁니다. 오늘은 제철을 맞이한 귤 효능 및 보관법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

 

귤 효능

1. 피로회복

첫번째 귤 효능은 피로회복입니다. 귤 안에는 신맛을 내는 구연산이 들어있는데 구연산이란 성분이 몸의 피로와 신진대사를 활발하게 해주는 효과가 있다고 합니다. 혈액순환을 도와주며 피로의 원인인 젖산 분비를 막아주는 효과가 있다고 합니다.

 

2. 감기예방

두번째 효능은 감기예방입니다. 귤에는 비타민c가 풍부하게 들어있어 면역력 향상에 도움을 주며 감기 예방에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 따라서 겨울 제철 과일인 귤을 적당량 섭취 해 주시는것이 좋습니다.

 

3. 피부 미용

세번째 귤 효능은 피부 미용입니다. 귤에는 비타민c가 풍부하게 들어있다고 앞서 말씀 드렸습니다. 비타민c는 감기예방뿐 아니라 피부 건강에도 효과적인데요, 기미를 옅게 해주고 주근깨가 생기지 않도록 도와주는 효능이 있습니다.

 

4. 콜레스테롤 감소

네번째 효능은 콜레스테롤 감소에도 효과적이라 합니다. 귤은 비타민c뿐 아니라 비타민p라는 성분이 들어있는데 이 성분이 혈관속 콜레스테롤이 쌓이는것을 막아주는 효과가 있다고 합니다. 따라서 성인병 예방에 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

5. 식욕 증진

다섯번째 귤 효능은 식욕 증진입니다. 다이어트를 하시는 분들에겐 부작용처럼 들리겠지만 평소 식욕이 없어진다던가 피로감만 느끼시는 분들도 꽤 되는것으로 알고 있습니다. 그런분들이 귤을 섭취하게 되시면 식욕 증진에 도움을 주며 입맛을 돋우는 효과가 있다고 합니다.

 

6. 변비 예방

귤 효능 여섯번째는 변비 예방입니다. 귤에 붙어있는 하얀 실같은 섬유질을 보신적이 있을겁니다. 그 섬유질이 우리 몸속에 들어오면 변비에 효과적이라 하는데 그 이유는 식이섬유가 풍부하기 때문입니다. 따라서 대장 운동을 도와줄 수 있으며 숙변 제거에도 효과적이라 합니다.

 

7. 골다공증 예방

일곱번째 귤 효능은 골다공증 예방입니다. 귤에는 미네랄, 베타크립토잔틴 등 성분이 들어있어 뼈의 건강을 증진시켜주고 밀도 등을 높여주는 효과가 있다고 합니다. 따라서 뼈 건강이 우려되시는 분들은 귤을 간식으로 드시면 좋다고 합니다.

 

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귤 보관법

대부분 귤을 박스채로 구입하시고 두고두고 먹는 경우가 많습니다. 그럴때 박스채로 귤을 보관하시는 분들이 많을거라 생각이 드는데요. 박스채로 보관하게 되면 귤이 빨리 무르고 썩을 확률이 높습니다. 

 

박스채로 귤을 보관하게 되면 귤끼리 서로 달라붙어 빨리 상하게 되는데요, 핵심은 귤끼리 서로 달라붙지 않도록 떼어 보관하시는것이 제일 좋은 방법입니다. 따라서 계란판이 있으시다면 귤을 하나씩 계란판에 보관하시고 아니면 안쓰는 박스로 칸막이를 만들어서 따로따로 귤을 보관하시는것이 좋습니다.

 

또한, 귤 보관 장소는 서늘한곳이 좋으며 베란다, 냉장고 과일칸 등에 보관하시는것이 좋습니다. 귤을 구매하실때 단단한 귤은 나중에 드시고 무르고 상처가 나있는 귤부터 드시는것이 좋습니다.

 

이렇게 오늘은 귤 효능 및 귤 보관법 등에 대해 알아보았습니다. 귤 1개 칼로리는 약 40칼로리 정도가 된다고 하니 귤을 과도하게 섭취할 경우 오히려 다이어트에 방해가 될 수 있으니 하루에 2~3개 정도 드시는것이 좋다고 합니다. 겨울을 맞이해서 제철을 맞이한 귤 오늘 저녁 귤 까먹으면서 영화 한편 보고 자야겠습니다. 감사합니다.

 

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