건강정보 (253) 썸네일형 리스트형 러닝 초보 페이스 준비물 10km 8km 비교 러닝을 처음 시작하면 가장 고민되는 것이 있습니다. 과연 어떤 속도로 달려야 할까 그리고 어떤 준비물이 필요할까인데요. 특히 8km와 10km처럼 거리가 조금만 달라도 체감 난이도와 준비가 달라질 수 있기에 초보자라면 미리 알고 시작하는 것이 좋습니다. 오늘은 러닝 초보 페이스 준비물 10km, 8km 비교에 대해 알려드리겠습니다. 러닝 초보 페이스우선 러닝에서 말하는 페이스는 1km를 달리는 데 걸리는 시간입니다. 예를 들어 7분/㎞ 페이스라면 1km를 7분에 달린다는 의미죠. 처음 달리기를 시작했다면 페이스는 무리할 필요가 없습니다. 숨이 차더라도 말 한두 마디 정도는 할 수 있는 속도 즉 대화가 가능한 정도가 적당합니다. 보통 초보자라면 7~8분/㎞ 정도의 페이스가 안정적이라고 볼 수 있습니다. .. 더위 먹었을때 증상 설사 구토 어지러움 대처방법은? 7월 중순 본격적인 무더위가 시작되면서 더위 먹었다는 말을 자주 듣게 됩니다. 단순히 더운 날씨로 인해 피곤해지는 게 아니라 실제로 체온 조절이 제대로 되지 않아 발생하는 일종의 열 질환인데요. 특히 요즘처럼 연일 폭염이 이어질 땐 누구에게나 생길 수 있어 주의가 필요합니다. 그래서 오늘은 더위 먹었을때 증상 설사 구토 어지러움 대처방법에 대해 알려드릴게요. 더위 먹었을때 증상더위를 먹으면 나타나는 증상은 다양합니다. 가장 흔한 건 어지러움이나 현기증인데요. 이는 체온이 높아지면서 혈관이 확장되고 혈압이 떨어지기 때문입니다. 또 두통, 무기력함, 피로감이 느껴질 수 있고 식욕부진, 메스꺼움, 구토, 설사로 이어지기도 합니다.특히 설사와 구토가 함께 나타난다면 체내 수분과 전해질이 빠르게 소실되면서 탈수.. 식중독 초기증상 전염 가능성 잠복기 총정리 무더운 여름철이면 급증하는 질병 중 하나가 바로 식중독입니다. 덥고 습한 날씨에 음식이 쉽게 상하면서 균이나 바이러스가 빠르게 증식하기 때문인데요. 특히 조리된 음식을 제대로 보관하지 않거나 위생이 부족할 경우 감염 위험은 더욱 커집니다. 오늘은 그래서 식중독 초기증상, 전염 가능성, 잠복기까지 꼭 알아야 할 핵심 정보만 정리해드립니다. 식중독 초기증상식중독은 원인균이나 바이러스에 따라 증상이 조금씩 다르지만 대체로 대표적인 초기 증상은 다음과 같습니다.갑작스런 복통, 복부 경련수양성 설사, 때로는 혈변구토, 메스꺼움발열, 두통, 근육통탈수 증상 (입 마름, 어지러움 등)특히 여름에는 증상이 더 빠르고 강하게 나타나는 경향이 있으니 초기 이상 징후에 빠르게 대응하는 것이 중요합니다. 식중독 잠복기.. 위고비 탈모 구토 대표적인 부작용 주의사항 총정리 먹기만 해도 살이 빠진다는 말로 화제를 모았던 비만 치료제 위고비. 하지만 다이어트 효과가 큰 만큼 부작용도 적지 않다는 점 알고 계셨나요? 오늘은 그래서 위고비 탈모, 구토 등 대표적인 부작용과 주의사항에 대해 알려드릴테니 복용 전 꼭 숙지하시기 바랍니다. 위고비 효과위고비는 세마글루타이드라는 성분으로 만들어진 주사형 비만 치료제입니다. 원래 당뇨병 치료제로 개발됐지만, 체중 감량 효과가 탁월해 비만 치료제로 승인받았습니다. 주 1회 피하 주사만으로 식욕을 줄이고 포만감을 오래 유지시켜많은 사람들이 꿈의 다이어트 약으로 부르고 있죠. 위고비 부작용1. 탈모의외로 많은 사람들이 겪는 증상이 바로 탈모입니다. 실제 임상시험에 따르면, 성인의 약 3%, 청소년의 약 4%가 탈모 증상을 보고한 것으로 나.. 삭센다 부작용 생리 가려움 탈모 진짜일까? 삭센다 다이어트를 시작하면 누구나 기대와 동시에 걱정을 안고 시작합니다. 이거 맞고 생리 끊긴다는 말 들었는데 진짜일까?, 가려움증 심해지면 어떻게 하지?, 머리카락 빠지는 사람도 있다던데.. 등등 이런 고민 해보셨다면 이번 글이 도움이 되실 겁니다. 오늘은 삭센다 부작용 생리 변화, 가려움, 탈모에 대해 정리해 드리겠습니다. 삭센다 부작용 1. 삭센다 부작용 생리삭센다 주사를 시작한 여성들 중 상당수가 생리가 늦어진다거나 주기가 엉망이 됐다는 이야기를 합니다. 하지만 삭센다 자체가 생리를 억제하는 약물은 아닌데요. 대신 빠른 체중 감소가 몸의 호르몬 밸런스에 영향을 줄 수 있습니다. 즉, 체중감량이 빠를수록 생리 주기 변화는 생길 수 있는 일입니다. 특히 다이어트를 하며 스트레스가 많거나 식사량이 줄어.. 삭센다 부작용 위고비랑 차이점은 동시 가능? 최근 체중 감량을 위해 주사제 다이어트에 도전하는 분들이 많아졌습니다. 특히 삭센다와 위고비는 다이어트 효과가 입증된 대표적인 비만 치료제로 많이 알려져 있는데요.그렇다면 이 두 약물 부작용은 어떤 차이가 있는지 같이 써도 되는지, 효과는 누가 더 좋은지 궁금하지 않으신가요? 이 글에서는 삭센다 부작용, 위고비와의 차이점, 동시 사용 가능 여부까지 핵심만 정리해드립니다. 삭센다 위고비삭센다(Saxenda)성분 : 리라글루타이드주사 횟수 : 매일 1회승인 용도 : 비만 치료작용 방식 : GLP-1 수용체 작용으로 포만감 유지, 식욕 억제위고비(Wegovy)성분 : 세마글루타이드주사 횟수 : 주 1회승인 용도 : 비만 치료작용 방식 : 동일하게 GLP-1 수용체 작용두 약물은 같은 계열(GLP-1 작용제).. 단기간에 살빼는법 다이어트 이거면 된다!? 요즘 같은 계절 급하게 체중을 줄여야 할 일이 생기면 누구나 한 번쯤은 고민하게 됩니다. 특히 단기간에 살빼는법 급다이어트 방법을 찾는 분들이 많아지는데요. 그렇다고 무작정 굶거나 무리한 운동만 반복해서는 요요현상과 건강 악화만 초래할 수 있습니다. 그래서 오늘은 단기간에 살빼는법 다이어트 비법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 단기간에 살빼는법 1. 탄수화물 줄이기단기간 감량에서 가장 효과적인 방법 중 하나는 탄수화물 섭취를 줄이는 것입니다. 하루에 섭취하는 밥, 빵, 면을 반으로 줄이고, 대신 닭가슴살, 달걀, 생선, 두부 등의 고단백 식품을 섭취하세요. 단, 살을뺀다고 탄수화물을 아예 안먹는건 나중에 요요가 올 확률이 99%이니 꼭 소량이라도 섭취하세요. 2. 간헐적 단식최근 지방 연소 효율을 .. 공복혈당 100 103 정상수치 낮추는 방법은? 아침에 공복 상태로 혈당을 재봤는데 숫자가 100, 103이 나왔다면 누구나 한 번쯤은 걱정하게 됩니다. '이거 당뇨 초기인가요?', '병원 가봐야 하나요?', '어떻게 관리해야 할까요?'라는 생각이 들죠. 그래서 오늘은 공복혈당 100103 사이일 때 의미와 정상 수치로 되돌리는 낮추는 방법까지 간단하고 쉽게 설명해드릴게요. 공복혈당 100공복혈당이 100mg/dL이라면 정상 기준(70~99)을 살짝 넘은 수치입니다. 이는 병원에서 흔히 말하는 공복혈당장애 즉 당뇨 전단계의 시작점에 해당합니다. 공복혈당 100은 당장은 약이나 치료가 필요한 상황은 아니지만 생활 습관을 개선하지 않으면 1~3년 안에 당뇨병으로 진행될 가능성이 높습니다. 공복혈당장애는 자각증상이 거의 없습니다.하지만 심혈관 질환 위험도.. 이전 1 2 3 4 5 ··· 32 다음
