건강정보 (228) 썸네일형 리스트형 슬로우조깅 시간과 속도 운동 방법 효과 200% 활용법 슬로우 조깅(Slow Jogging)은 일본의 스포츠 과학자 다나카 히로아키 교수가 제안한 운동 방식으로 일반적인 조깅보다 느리게 천천히 달리는 운동입니다. 오늘은 이 슬로우조깅 시간과 속도, 운동 방법에 대해 어떻게 활용하면 좋을지에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 슬로우조깅의 정의슬로우 조깅은 걷는 속도보다 조금 빠른 정도로, 마치 산책하듯 편안하게 달리는 운동입니다. 슬로우 조깅의 핵심은 '대화 가능한 속도'입니다. 옆 사람과 이야기하며 웃을 수 있을 정도의 여유로운 속도를 유지하는 것이죠. 숨이 차거나 힘들면 속도를 낮춰 걷다가 호흡이 안정되면 다시 천천히 달리는 것을 반복하며 몸에 무리가 가지 않도록 합니다. 슬로우조깅 효과슬로우 조깅은 빠르게 달리는 것보다 효과적으로 좋은 부분들이 많이 .. 기침 멈추는 법 멈추는 지압 효과적인 방법 기침은 호흡기를 보호하기 위한 자연스러운 반사 작용으로 이상한게 아니지만, 가끔 마른기침이 너무 난다거나 기침이 멈추지 않고 계속될때가 있습니다. 이런 경우를 대비하여 오늘은 기침 멈추는 법, 멈추는 지압 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 기침 멈추는 법 1. 물 많이 마시기가장 흔히 알려진건 물을 많이 마시는 것입니다. 본인이 생각하는 물의 양보다는 3배정도 더 많이 마셔서 기관지를 촉촉하게 해줘야 하는데요. 이때 따뜻한 물을 마시는게 좋으며 생강차나 도라지차와 같은 차 종류도 괜찮습니다. 2. 습도 조절두 번째는 실내가 너무 건조하면 기침이 자주 발생할 수 있습니다. 때문에 실내 습도를 적당하게 유지하는 것이 좋고 보통 40~60%정도의 습도로 유지하는 것이 좋습니다. 3. 가글세 .. 톨론점안액 부작용 효능 가격 완벽 가이드 톨론점안액은 안과용 항염증제로 주로 눈의 염증성 질환을 치료하는데 사용되는 약입니다. 다양한 용량으로 제공되고 있는데 오늘은 톨론점안액 부작용, 효능 및 가격에 대해 모두 알려드리도록 할게요. 톨론점안액 주요 처방 질병 순위톨론점안액이 쓰이는 질병 순위는 아래와 같습니다. 결막염누기의 장애각막염맥립종 및 콩다래끼굴절 및 조절의 장애기타 질병 톨론점안액 사용법사용법은 1회 1~2방울 눈 안에 점안을 하며 1일 2~4회정도 점안을 합니다. 단, 증상에따라 적절히 증감을 하면 되고 일회용으로 사용 시 점안 후 남은 액과 용기는 바로 버리는게 좋습니다. 톨론점안액 주의사항해당 약의 주의사항은 아래와 같습니다. 처방된 용법/용량을 반드시 지켜주세요.장기간 사용 시 안압검사를 정기적으로 받아야 합니다.점안.. 배란일 임신가능성 임신확률 얼마나 될까? 임신을 계획 중인 분들이라면 배란일이 무척 중요하다고 할 수 있습니다. 배란일과 가임기에 따라 임신 확률이 달라지기 때문인데요. 오늘은 배란일 임신가능성과 임신확률에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 배란일과 가임기먼저 배란일과 가임기에 대해 아셔야하는데요. 배란일은 난자가 난소에서 배출되는 날로 보통 생리 시작일 기준 14일전쯤 발생하는 기간을 의미합니다. 가임기는 배란 전 5일부터 배란 후 1일을 포함한 총 6일을 말하며 이 기간이 가장 임신 확률이 높은 기간입니다. 배란일 임신가능성만약 배란일에 관계를 했을 시 임신가능성에 대해 궁금하신 분들도 계실겁니다. 배란일과 가임기에는 평균 아래와 같이 확률을 정리할 수 있는데요. 배란일 임신확률배란일 5일 전 : 약 10%배란일 4일 전 : 약 16%.. 입술 마른 버짐 없애는 방법과 정확한 원인은? 입술이 건조하고 트며 생기는 것 중 하나가 바로 버짐입니다. 특히 입술 마른 버짐은 많은 사람들이 고민하고 있는 질환 중 하나인데요. 오늘은 입술 마른 버짐 없애는 방법과 정확한 원인에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 입술 버짐 원인 입술에 생기는 버짐의 원인은 다양한 원인이 있는데요. 주된 원인으로는 건조한 환경, 수분 부족, 면역력 저하, 피부 손상, 알레르기 반응 등이 있습니다. 첫 번째 건조한 환경인 경우에는 겨울철에 자주 버짐이 일어나는 분들의 원인으로 낮은 습도와 온도로 인해 피부가 쉽게 건조해지고 특히 입술은 피부 중에서도 가장 얇은 층을 가지고 있는데 외부의 온도와 습도로 인해 버짐이 생길 수 있습니다. 두 번째는 수분부족인데요. 피부뿐 아니라 입술도 수분공급이 원활하게 이뤄져야 하는데 그.. 보건증 생리 중 발급 가능 및 재발급과 인터넷 발급 방법은? 음식 및 유통업에 종사하는 사람이라면 반드시 필요한 서류가 있었으니 바로 보건증입니다. 하지만 여성분이라면 한달에 한번 하는 생리로 인해 이날 검사가 가능한지 궁금하신 분들이 계실텐데요. 오늘은 보건증 생리 중 발급이 가능한지, 인터넷 발급은 어떻게 하는지에 대해 알려드릴게요. 보건증보건증이란 내 몸의 건강 상태와 위생 상태를 증명해주는 건강증명서라고 할 수 있으며 특히 음식업종에 일하는 분들은 무조건 일을 할때 사업장에 제출을 해야하는 서류 중 하나입니다. 이 서류가 없으면 관련 업종에서 종사가 불가능해서 꼭 필요하다고 할 수 있는데요. 보건증 생리그렇다면 생리 중인 여성이 보건증 검사가 가능할까요? 결론부터 말씀드리자면 '가능하다'입니다. 생리중인 여성일지라도 보건증 검사는 무리없이 진행할 수 .. 루테인 간수치 부작용 진실과 효능은? 루테인은 눈 건강을 위한 대표적인 영양소로 잘 알려져있습니다. 특히 눈의 망막과 황반을 보호하는 역할을 하는데요. 하지만 이러한 루테인이 간수치를 올린다는 말이 있어 이슈가 되고 있는데 오늘은 루테인 간수치 부작용의 진실과 효능에 대해 알려드리겠습니다. 루테인 효능 1. 눈 건강 보호루테인은 항산화 작용을 통해 눈의 망막과 황반을 보호하는 역할을 합니다. 특히 장시간 스마트폰이나 PC를 이용하는 사람에게 중요하다고 할 수 있습니다. 2. 블루라이트 차단두 번째 효능은 스마트폰이나 PC에서 나오는 블루라이트를 차단하는 역할도 하는데요. 블루라이트로 인해 눈 손상이 일어나는 것을 줄여주며 눈의 피로를 완화시키는 역할을 합니다. 3. 항산화 효과세 번째 효능은 활성산소로부터 세포를 보호하는 항산화 .. 술배 빼는법 나오는 이유와 추천 운동 TOP 3 직장인이라면 멀리하고 싶어도 멀리할 수 없는 것이 바로 술입니다. 그 결과로 술배가 생기는 분들이 많이 있는데요. 젊을때는 몰랐지만 나이가 들수록 술배가 나와 고민이신 분들을 위해 술배 빼는법, 나오는 이유 및 추천 운동 TOP 3에 대해 소개를 해드리겠습니다. 술배 나오는 이유먼저 술배 나오는 이유 알려드릴게요. 사실 안주없이 술만 마시면 살은 그다지 찌지 않습니다. 단, 알콜에도 칼로리가 포함되어 있기 때문에 내장지방이 쌓일 수 있으며 술을 마신 후 허기를 느끼는 경우가 많기 때문에 술보다도 술을 먹고난 후 먹는 음식들이 술배를 만드는 원인이라고 할 수 있습니다. 특히, 이렇게 찐 뱃살은 빼기도 어려울 뿐더러 내장지방이 쌓이는 것이라 일반적인 다이어트보다 더 노력이 필요하며 복부비만과 지방간으로 이.. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 29 다음
