열매마 효능 및 먹는법 알아보기

열매마 효능 및 먹는법 쉽게 알려드릴테니 활용하세요!

평상시 알고있는 마는 땅에서 뿌리처럼 생기는게 대부분인데 땅이 아닌 나무에서 열매처럼 자라는 마가 있다고 합니다. 열매처럼 자라서 열매마라고 부른다고 하는데요, 저는 이번에 처음 알게 되었고 생긴것은 조금 그럴지라도 일반 마보다 효능이 좋다고 해서 소개를 해 드리려 합니다.

열매마란?

열매마란, 하늘마, 넝쿨마등으로 불리며 열대성 식물로 열매처럼 자라는게 특징인 마입니다. 열매마는 일반마와 다르게 생겼으며 효능은 일반마의 3배정도 효능이 있다고 합니다. 원래는 외국에서 열매마는 타농산물에 피해가 간다고 하여 유해 식물로 지정이 되었습니다만 최근 효능이 입증되면서 여러 사람들이 찾는 식물중 하나 입니다.

열매마 효능 1 : 골다 공증 예방

열매마가 각광을 받기 시작한건 골다 공증에 좋다는 효능이 알려지면서인데, 열매마는 일반마보다 높은 칼슘을 함유하고 있어 뼈를 튼튼하게 해줄 수 있습니다. 특히 장년층이 섭취하면 더욱 좋다고 합니다.

열매마 효능 2 : 당뇨 개선

두번째 효능으론 당뇨에 도움을 줄 수 있습니다. 열매마에는 디아스타제라는 성분이 들어있어 인슐린 분비를 촉진시키고 따라서 당뇨 증상을 개선하는데에 큰 도움을 준다고 합니다.

열매마 효능 3 : 소화 기관 건강 개선

마에는 대부분 끈적한 점액을 가지고 있는게 특징인데 이 끈적한 액체가 위장의 점막을 코팅하는데에 도움이 되고 소화를 촉진시키는데 도움이 되어 소화 기관 건강에 큰 도움을 줄 수 있다고 합니다.

열매마 효능 4 : 변비 예방 및 다이어트 효과

열매마에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 숙변 제거에 큰 도움을 줄 수 있고 장 운동을 활발하게 하여 변비를 예방할 수 있습니다. 또한 숙변 제거를 통해 다이어트에도 효과적이며 아침에 먹으면 더욱 좋다고 합니다.

열매마 효능 5 : 면역력 개선 효과

열매마에는 아미노산과 비타민이 풍부하게 함유 되어있습니다. 따라서 면역력 증진에 도움을 줄 수 있고 열매마에 함유된 아르기닌이란 성분으로 근육으로 혈액이 많이 전달되어 근육 형성에도 큰 도움을 준다고 합니다.

그렇다면 열매마는 어떻게 먹어야 하며 섭취시 주의사항과 부작용은 없는지 알아보도록 하겠습니다.

열매마 먹는법

열매마는 반으로 가르면 속은 위 사진처럼 노란빛깔을 띄는데요, 일반마처럼 끈적이는 특징도 가지고 있습니다.

열매마 먹는법 첫번째로, 껍질을 벗겨 과일 또는 야채등과 같이 믹서기에 갈아 아침에 쥬스로 먹는법이 있습니다. 아침식사 대용으로도 제격이라고 합니다. 

열매마 먹는법 두번째로, 전으로 부쳐서 먹는법입니다. 껍질을 잘 까서 열매마를 전처럼 기름에 살짝 부쳐 먹으면 고소하고 담백한맛이 나서 술안주로도 좋다고 하는데요, 솔직히 술이랑 먹기는 부담스럽고 아이들 간식이나 출출할때 과자 대신 먹기 좋다고 합니다.

열매마 먹는법 세번째로, 열매마를 쪄서 먹는법입니다. 쪄서 먹게 되면 찐감자같은 식감과 맛이 난다고 하는데요, 껍질채 쪄서 먹기도 하지만 껍질을 과다 섭취 하게 되면 부작용이 일어날 수 있어 껍질을 제거하고 쪄서 먹는것이 좋다고 합니다.

열매마 부작용은?

이렇게 오늘 열매마 효능과 먹는법에 대해 알아보았는데요, 열매마도 잘못 섭취하면 부작용이 있다고 합니다. 예로부터 야생에서 자라던 식물이라 껍질에 독성을 가지고 있을 수 있으니 껍질을 제거해서 먹는것이 좋고, 열매마가 안맞는 사람이라면 알레르기를 유발 할 수 있으니 주의하셔서 섭취하셔야 합니다.

땅속에 있는 마보다 열매마는 재배하기도 쉽고 해서 요즘따라 공급량이 늘어나고 있다고 하는데요, 열매마를 갈아먹는것이 제일 쉽고 효과도 좋다고 하니 그렇게 한번 드셔보시는걸 추천 드립니다. 감사합니다.

2020/08/01 - [건강정보] - 햄버거병 증상 및 예방 팩트체크

2020/07/30 - [건강정보] - 가래가 생기는 원인 및 예방법 정확히 알자

2020/07/27 - [건강정보] - 푸룬 효능 및 먹는법 정확히 알아보자

2020/07/20 - [건강정보] - 면역력에 좋은 음식 제대로 알고 먹기

2020/07/08 - [건강정보] - 차가버섯 효능 및 끓이는법 정확히 알기

2020/07/07 - [건강정보] - 레몬밤 효능 및 부작용 정확히 알기